[GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

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vitocrt
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

Oggi nuoto fatti 15x200 ripartenza 4:15 meno di così non c'è la faccio
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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ilbaio74
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

S.f.r. 6x2'30" più 10' al medio chiuso ai 35,1 di media (i 10 min :smoked: :smoked: :smoked: )
50 km alla fine
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StePo8
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da StePo8 »

ieri 16k di corsa
ieri 1h corso di nuoto
oggi 75 bdc
domani 12 di corsa media

s'inizia a dare sul serio :afraid:
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
32 Maratone: LMM 3h13' , Venezia 2012 io c'ero, Boston, Berlin, London, NY, Chicago next LMM, Tokyo 2022
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nick73
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

Ieri 1h ciclomulino e a pranzo un po' di forza in palestra e 4000 cm i master, ho saltato gli ultimi 5x300 perché dovevo lavorare altrimenti sarei arrivato a 6000, questi sono dei gran allenamenti.
Stamattina un po stanco e reduce da 2 settimane di carico 22 km di lento a 4'29
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vitocrt
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi fatti 85km di bici ottimo il clima, vento fastidiosissimo in andata,
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
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NomaJean
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

Sabato pioggia quindi al posto della bici lezione privata con l'istruttore di nuoto, poca distanza ma sicuramente qualità.
Domenica combinato di 81km bici + 10km di corsa, e con questo chiudo la terza.settimana di carico. Mi aspetta ora una bella settimana di scarico in cui niente doppi allenamentie niente sveglie alle 6 del mattino
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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vitocrt
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

Stamattina ho fatto solo 10km di corsa a ritmo lento, mi sono svegliato con il collo bloccato e un dolore atroce speriamo per domani
n.3 maratone :sbav2:
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vitocrt
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi riposo forzato il dolore al collo è abbastanza forte..!
n.3 maratone :sbav2:
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setragono
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da setragono »

12,5 km a 5'00''. Ginocchio scricchiolante....
...ciao Krily
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vitocrt
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Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi il collo mi faceva meno male, così mi sono portato a casa 16 km di corsa in progressione..!
n.3 maratone :sbav2:
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