[FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

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ilbaio74
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Ieri sera 12 Km FL + 3 allunghi (14 in totale)

Oggi vasca curando le respirazioni

4 x 400m .
1 Palette + PB respirazione ogni 3-5 bracciate cambiando ogni 50m
1 PB respirazione ogni 2-4 bracciate cambiando ogni 50m
1 Completo respirazione ogni 3 bracciate
1 respirazioni lunghe
8 x 25m veloci 30''

veramente tosto
L'ultima serie praticamente sono riuscito a respirare ogni 6-8 bracciate
Luca
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NomaJean
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da NomaJean »

In vista del duathlon di Lecco di domenica ieri ho fatto 3x1000 + 4x500 a RG + 10" , ma con buona probabilità causa condizioni meteo salterà tutto.
Oggi 2500 aerobici con 2000 continuati e 500 con pull
Every yard that i take i deserve

You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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setragono
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da setragono »

In pausa pranzo 4x1000 con recupero 500 (4'25''-4'21''-4'19''-4'15''). Piano piano, le gambe escono dal letargo invernale dei lunghi lenti...
...ciao Krily
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nick73
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

oggi tento il triplo: stamattina tecnica e poi 4x2000 rec. 600 chiusi tra 3'44 e 3'48; a pranzo un 40 km di fartlek in bici e tra un po 3000 mt nuoto continuo
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vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

oggi un'oretta di rulli mezz'ora di risc. poi 1km duro e 1km agile
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
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nick73
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

Fatto anche il 3000, provato il costume da gara che un senso di leggerezza e poca stanchezza alle gambe fa...comunque alla fine ho girato il 3000 a 1'31 che è anche il mio miglior tempo sui 1500, molto soddisfatto
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ilbaio74
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da ilbaio74 »

Oggi sotto l'acqua 10 km a piedi
6 al medio uscito a 4'25.
Speriamo che il weekend prossimo sia bello
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vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

uscita anche per me sotto la pioggia, fatti 9 km di corsa a ritmo medio...!
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nick73
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da nick73 »

Oggi palestra e a seguire 5000 nuoto con set principale 20x200 ripartenza 3'15
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vitocrt
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Re: [FEBBRAIO] Quale allenamento triathlon oggi?

Messaggio da vitocrt »

stamattina contro voglia fatti 2h di rulli, due pal... così..!
n.3 maratone :sbav2:
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