Primo Olimpico
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Primo Olimpico
A Maggio vorrei fare il mio primo Olimpico attualmente la media sui 1500 mt. e' di 2:15 ogni 100 , secondo voi conviene
parteciparci comunque o aspettare eventuali miglioramenti ?
e chiaro che l'obbiettivo e' patecipare come nelle gare Fidal ma non vorrei finire ultimo
parteciparci comunque o aspettare eventuali miglioramenti ?
e chiaro che l'obbiettivo e' patecipare come nelle gare Fidal ma non vorrei finire ultimo
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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Re: Primo Olimpico
Parlavi del nuoto come tempo, mi pare almeno di intuire quello...significa 22/23 minuti al km.
Se così fosse, scusa se mi permetto...ma saresti tra gli ultimi, fanno tempi mostruosi!
Hai fatto qualche prova Sprint?
Se così fosse, scusa se mi permetto...ma saresti tra gli ultimi, fanno tempi mostruosi!
Hai fatto qualche prova Sprint?
1K 3'45 26/11/14
5K 21'04 RdC Dalmine 25/05/16
10K 43'57 Bergamo 04/02/18
Mezza 1h34'39 Treviglio 28/02/16
SLR 2h01'03 24/04/16
Maratona 3h35'21 Milano 08/04/18
Sprint 1h20'18 DJTri Milano 09/06/19
Olimpico 2h57'19 Peschiera 14/09/19
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Re: Primo Olimpico
Si ad esempio oggi ho fatto 1150 mt. in 25 minuti .
tempi biblici allora per ora rinuncio
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Re: Primo Olimpico
Non preoccuparti, avrai sempre qualcuno dietro.
Per tua info anch'io sono sui tuoi tempi e sono pure scarso in bici, ma il mio esordio tra aprile e Maggio non me lo toglie nessuno.
Non rinunciare
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... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
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Re: Primo Olimpico
Tullio come sei messo in bici e di corsa??
Partendo dal presupposto che a prescindere dai tempi ci si iscrive dove si vuole basta divertirsi, diciamo che 2'15/km è un ritmo su cui si deve lavorare molto, e te lo dice uno scarso a nuoto sia chiaro.
Ti do solo qualche piccolo consiglio:
a prescindere dal ritmo in acqua devi sentirti sicuro, non è detto che tu sia il più lento ma tieni in considerazione che entrerai in una tonnara, prenderai botte, qualcuno ti metterà sotto la testa etc. etc. quindi una discreta padronanza serve per non sentirsi in pericolo e andare in panico.
Seconda cosa, valuta lo stato di forma perché l'olimpico sembra una distanza semplice, ma 40km in bici si sentono se fatti bene e i 10km finali sono lunghi e duri. Ti sembreranno almeno il doppio.
Prima dell'esordio nell'olimpico ti direi di fare almeno uno sprint tanto per capire "come gira la giostra", specialmente per vedere come reagisci in acqua, poi qualsiasi sia la scelta vai e divertiti.
Partendo dal presupposto che a prescindere dai tempi ci si iscrive dove si vuole basta divertirsi, diciamo che 2'15/km è un ritmo su cui si deve lavorare molto, e te lo dice uno scarso a nuoto sia chiaro.
Ti do solo qualche piccolo consiglio:
a prescindere dal ritmo in acqua devi sentirti sicuro, non è detto che tu sia il più lento ma tieni in considerazione che entrerai in una tonnara, prenderai botte, qualcuno ti metterà sotto la testa etc. etc. quindi una discreta padronanza serve per non sentirsi in pericolo e andare in panico.
Seconda cosa, valuta lo stato di forma perché l'olimpico sembra una distanza semplice, ma 40km in bici si sentono se fatti bene e i 10km finali sono lunghi e duri. Ti sembreranno almeno il doppio.
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Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: Primo Olimpico
Se anche esci per ultimo dall'acqua (ma non sarà così con il tuo tempo), farai sempre in tempo a sorpassarne tanti in bici e di corsa.
Però condivido quanto detto da Nomajean sulla sensazione di sicurezza in acqua. Forse l'esordio è meglio farlo in piscina in uno sprint, così se vai in panico ti attacchi al bordo...Comunque in bocca al lupo e benvenuto a bordo!
Però condivido quanto detto da Nomajean sulla sensazione di sicurezza in acqua. Forse l'esordio è meglio farlo in piscina in uno sprint, così se vai in panico ti attacchi al bordo...Comunque in bocca al lupo e benvenuto a bordo!
...ciao Krily
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Re: Primo Olimpico
Tullio hai mai fatto prima una gara multidisciplinare?
Se no, ti consiglio di partire con i Duathlon per cominciare a comprendere il cambio di disciplina, è un'ottimo modo per iniziare con il multisport; inoltre prova a fare qualche triathlon sprint (se ti va prova il primo con frazione in piscina), ce ne sono tantissimi in giro per l'italia, per tutti i gusti e organizzati benissimo.
L'olimpico te lo sconsiglierei per ora, 1500m a nuoto in acque libere non sono uno scherzo, possono diventare molto lunghi e provanti; anche la bici e soprattutto i 10K della terza frazione sono tutt'altro che semplici.
Questo non è per intimorirti sia chiaro, alla fine è una gara dura ma alla portata di tutti, non bisogna essere Capitan America per farla, ma andrei per gradi
Se no, ti consiglio di partire con i Duathlon per cominciare a comprendere il cambio di disciplina, è un'ottimo modo per iniziare con il multisport; inoltre prova a fare qualche triathlon sprint (se ti va prova il primo con frazione in piscina), ce ne sono tantissimi in giro per l'italia, per tutti i gusti e organizzati benissimo.
L'olimpico te lo sconsiglierei per ora, 1500m a nuoto in acque libere non sono uno scherzo, possono diventare molto lunghi e provanti; anche la bici e soprattutto i 10K della terza frazione sono tutt'altro che semplici.
Questo non è per intimorirti sia chiaro, alla fine è una gara dura ma alla portata di tutti, non bisogna essere Capitan America per farla, ma andrei per gradi
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Re: Primo Olimpico
Ho capito grazie dei consigli che sicuramente seguiro' , anche perche' ho fatto una maratona il 13 Dicembre e faro' quella di Roma ad Aprile
, quindi miglioramenti nel nuoto e nella bici fino a Maggio saranno molto limitati .
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21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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Re: Primo Olimpico
Allora ti consiglio di iniziare con i Duathlon: inizi comunque a fare gare simili ai triathlon, incominci a gestire le transizioni e a cambiare disciplina in gara, ma sono un ottimo allenamento anche per la corsa
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Re: Primo Olimpico
Se fino ad aprile sei impegnato con la maratona, penso che potesti programmare uno sprint per giugno/luglio.
In piscina, come detto ce ne sono tante, dipende la zona in cui abiti.
Per un olimpico aspettereri un attima. Come dice Mancio, e come ho provato sulla mia pelle, i 10 Km finali possono essere peggio di una maratona....
Per il nuoto 23' sui 1000m di porterebbero sui 35' per i 1500m. Non tra i prima, ma gente dietro la metti....
scegli un percoso bike piano, da poter, nel limite del possibile sfruttare i gruppi in bici.
Se andrai a luglio occhio al caldo! anche se corto, lo sprint è tutto in solgia...
Altre cose?
Buttati!
In piscina, come detto ce ne sono tante, dipende la zona in cui abiti.
Per un olimpico aspettereri un attima. Come dice Mancio, e come ho provato sulla mia pelle, i 10 Km finali possono essere peggio di una maratona....
Per il nuoto 23' sui 1000m di porterebbero sui 35' per i 1500m. Non tra i prima, ma gente dietro la metti....
scegli un percoso bike piano, da poter, nel limite del possibile sfruttare i gruppi in bici.
Se andrai a luglio occhio al caldo! anche se corto, lo sprint è tutto in solgia...
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Un bambino che gioca vince sempre