[MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

[vitocrt]

stamattina alle 8 fatti 10km di corsetta rigenerante...!! tanto per far qualcosa...!

[NomaJean]

Venerdi sera corsa a sensazione quasi 9km
Sabato combinato: 100km + 5km, quasi 700m di dislivello (non ricordo quello di rimini, sul sito c'è il percorso ma non i metri in ascesa), contento perché la bici è leggermente migliorata
Domenica: gambe cotte più di 53km non ho fatto
Pasquetta: riposo per pranzo fuori

Questa domencia duathlon classico no draft.

[vitocrt]

Noma@ se vai nel percorso della gara in bici in basso in piccolo c'è un grafico..forse si riesce a vedere qualcosina!!

[NomaJean]

Ho guardato Vito ma volevo sapere il dislivello totale e non lo vedo. Più che altro per organizzarmi gli ultimi combinati. Sabato ne ho fatto uno con circa 650m

[vitocrt]

in serata piscina fatti 3500m no stop test di fine mese devo dire che va bene anche se in vasca corta..!

[nick73]

Norma a Rimini se il percorso è' lo stesso dello scorso anno, sono 92 km con 1100 mt dislivello, asfalto brutto sopratutto l ultima lunga discesa.

Ci vediamo Domenica quinzano, per me settimana di carico per cui arriverò stanco e farò la gara solo come allenamento.

[NomaJean]

Nick grazie, Bradipo (che è qui del forum) mi ha confermato che hanno tolto la prima salita, il dislivello dovrebbe essere circa 800m mentre il kilometraggio più o meno lo stesso.
Domenica a quinzano non so proprio come impostare la gara, partirò sicuramente troppo forte a piedi e poi speriamo di cavarmela.

[sydilbradipo]

Il tracciato del percorso 2015 è questo: https://connect.garmin.com/modern/activity/785421801
Quest'anno fino a Coriano il percorso è lo stesso sia all'andata che al ritorno, che è quello del ritorno da Coriano dell'edizione 2015.
E' stata tolta la prima salita, quel 'muro' di 4/500 metri che arrivava dopo 6/7 km dalla partenza.
Il dislivello misurato dal Garmin lo scorso anno era di 954 metri, ma credo sia sovrastimato, quest'anno saranno una cinquantina di metri in meno, quindi come dice NomaJean, sugli 800 metri o poco più (considerando sovrastima e 50mt dislivello in meno).

[Gazzo81]

Posto anche io i primi allenamenti in vista dell'esordio nello sprint il 15/05 a Manerba...
Ieri 2000m in vasca durante la pausa pranzo e questa mattina ripetute 7x1000 @ 3'50".
Nel we il meteo non promette nulla di buono, per cui cercherò di infilare le uscite in bici alla sera uscendo dal lavoro, sfruttando il cambio dell'ora.

[nick73]

Nick grazie, Bradipo (che è qui del forum) mi ha confermato che hanno tolto la prima salita, il dislivello dovrebbe essere circa 800m mentre il kilometraggio più o meno lo stesso.
Domenica a quinzano non so proprio come impostare la gara, partirò sicuramente troppo forte a piedi e poi speriamo di cavarmela.

io ho fatto uno stop la scorsa settimana, nel mese di aprile e maggio ho diverse gare e ho voluto rifiatare un po (complice una mezza influenza che devo capire come gestire, soffro di continui mal di gola e sto provando alcune tisane allo zenzero ecc ecc), per cui questa settimana sono in aumneto progressivo di carico, domenica i primi 10 saranno a fondo medio, non ho nessuna intenzione di cuocermi in bici e saltare negli ultimi 5, anche perche' non avro' la bici da crono e quindi sara' un po piu' dura, lunedi vorrei allenarmi regolarmente