[MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
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[MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Apro marzo con l' allenamento di ieri, 3000 nuoto con alla fine test sui 1000 venuto fuori bene; poi palestra e l scheda di marzo devo dire abbastanza dura
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Ieri 2100 in piscina nuotati malissimo, reduce dal duathlon di Lecco che non ho recuperato ancora. Soprattutto la levataccia alle 5 mi ha demolito.
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You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Giornata abbastanza intensa oggi: stamattin- quasi 19 km di cui 14.50 a 4'08, a pranzo palestra e a seguire 4x1000
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Per me due giornate di corsa.
Martedì 3x1600m a 4' con recupero 400m FL..
ultimi 300 metri del terzo in sofferenza...
ieri 13 km fl buoni
Oggi acqua (in ogni senso)
Luca
Martedì 3x1600m a 4' con recupero 400m FL..
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
oggi nuoto con 3000 mt e alcune variazioni sui 300 e 50, buon allenamento e bello intenso, a seguire palestra....stasera prima di cena 1h di ciclomulino
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Vasca : 30x50m. Base 1'
Luca
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
oggi piscina fatti 3,8km ( 6x400 + 7x200 )
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
uscire da casa alle 8,30 per andare a correre, tornare dopo 18,5 km e vedere che il mio inquilino dorme ancora non ha prezzo...!!
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Oggi 3100 continui ritmo 1'54/100 facile e che voglio tenere anche in gara. Aumentare per me vuol dire recuperare solo pochi minuti a fronte di una spesa energetica elevata quindi non mi conviene
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Ieri sera corsa
3 km a 4.15 + 1,5 a 5.15 + 1,5 a 4.15 + 1, 5 a 5.15 + 3 a 4.15
In totale 14 km .
Sono riuscito a rispettare i passi.
Oggi bici nonostante il vento.
Un paio di salite
Poi nella bassa verso casa ai 21 all'ora....
All'andata viaggiano suo 36-38!
Luca
3 km a 4.15 + 1,5 a 5.15 + 1,5 a 4.15 + 1, 5 a 5.15 + 3 a 4.15
In totale 14 km .
Sono riuscito a rispettare i passi.
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