Venerdì entro in vasca con la muta convinto di fare un lungo a passo gara, ma incontro un amico nuotatore che mi dice "vieni vieni che ci alleniamo insieme" e capisco di essere fott...to!! 3100m che mi hanno distrutto.
Sabato combinato duro: 90km bici con circa 500m di dislivello portati a casa sopra i 30 di media e 10km di corsa a 4'40. Primo combinato estensivo andato.
Ieri 70km di scarico.
Oggi riposo assoluto, ormai farò settimane più leggere per tirare nei weekend
[MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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vitocrt
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
oggi pom fatti 18km di corsa mi sentivo un pò svuotato mentalmente ma le gambe andavano bene..!! chi vince..?
n.3 maratone 
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
CORSA : 1600m+1200m+800m+400m [3'55'']. Rec 400m FL
ho portato a 3'55'' da 4'00'' il passo.
recupero sempre fl
il primo e l'utlimo ok, i 1200 e gli 800 in 4, ma non so come mai avevo sempre un vento fastidioso in faccia,uffa!
Luca
ho portato a 3'55'' da 4'00'' il passo.
recupero sempre fl
il primo e l'utlimo ok, i 1200 e gli 800 in 4, ma non so come mai avevo sempre un vento fastidioso in faccia,uffa!
Luca
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Oggi 4 x 400 aerobico in piscina.
Per fare bene 10x100m soglia quanto imposto di recupero?
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vitocrt
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
oggi l'unico allenamento che ho fatto è provarmi e comprarmi un bel paio di pantaloncini da bici..! 
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Immaginavo di dover soffrire....nick73 ha scritto:Max 10"
Grazie Luca
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vitocrt
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
oggi visto che è il mio compleanno... !! mi sono regalato un combinato leggero fatti 52km di bici + 10km di run a buon ritmo, ho provato i nuovi pantaloncini da bici sembrano ok..! adesso mi mangio una bella fetta di torta..!
n.3 maratone
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
Auguri allora!vitocrt ha scritto:oggi visto che è il mio compleanno... !! mi sono regalato un combinato leggero fatti 52km di bici + 10km di run a buon ritmo, ho provato i nuovi pantaloncini da bici sembrano ok..! adesso mi mangio una bella fetta di torta..!
Un bambino che gioca vince sempre
Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi
auguri!!!!
prosegue il periodo un po down della preparazione, il duathlon mi ha lasciato un po di strascico...stamattina un po di salite e a seguire 3 km in progressione, a pranzo 3600 mt nuoto solo tecnica
prosegue il periodo un po down della preparazione, il duathlon mi ha lasciato un po di strascico...stamattina un po di salite e a seguire 3 km in progressione, a pranzo 3600 mt nuoto solo tecnica
Train Low, Race High