[MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

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NomaJean
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da NomaJean »

Venerdì entro in vasca con la muta convinto di fare un lungo a passo gara, ma incontro un amico nuotatore che mi dice "vieni vieni che ci alleniamo insieme" e capisco di essere fott...to!! 3100m che mi hanno distrutto.
Sabato combinato duro: 90km bici con circa 500m di dislivello portati a casa sopra i 30 di media e 10km di corsa a 4'40. Primo combinato estensivo andato.
Ieri 70km di scarico.
Oggi riposo assoluto, ormai farò settimane più leggere per tirare nei weekend
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You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
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vitocrt
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

oggi pom fatti 18km di corsa mi sentivo un pò svuotato mentalmente ma le gambe andavano bene..!! chi vince..?
n.3 maratone :sbav2:
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

CORSA : 1600m+1200m+800m+400m [3'55'']. Rec 400m FL
ho portato a 3'55'' da 4'00'' il passo.
recupero sempre fl
il primo e l'utlimo ok, i 1200 e gli 800 in 4, ma non so come mai avevo sempre un vento fastidioso in faccia,uffa!
Luca
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ilbaio74
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

Oggi 4 x 400 aerobico in piscina.
Per fare bene 10x100m soglia quanto imposto di recupero?
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da nick73 »

Max 10"
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

oggi l'unico allenamento che ho fatto è provarmi e comprarmi un bel paio di pantaloncini da bici..! :mrgreen: :mrgreen:
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

nick73 ha scritto:Max 10"
Immaginavo di dover soffrire....
Grazie Luca
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da vitocrt »

oggi visto che è il mio compleanno... !! mi sono regalato un combinato leggero fatti 52km di bici + 10km di run a buon ritmo, ho provato i nuovi pantaloncini da bici sembrano ok..! adesso mi mangio una bella fetta di torta..!
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da ilbaio74 »

vitocrt ha scritto:oggi visto che è il mio compleanno... !! mi sono regalato un combinato leggero fatti 52km di bici + 10km di run a buon ritmo, ho provato i nuovi pantaloncini da bici sembrano ok..! adesso mi mangio una bella fetta di torta..!
Auguri allora!
:ubriachi: :ubriachi: :ubriachi: :ubriachi:
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Re: [MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

Messaggio da nick73 »

auguri!!!!

prosegue il periodo un po down della preparazione, il duathlon mi ha lasciato un po di strascico...stamattina un po di salite e a seguire 3 km in progressione, a pranzo 3600 mt nuoto solo tecnica
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