Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
Stamattina portato a termine il primo combinato dell'anno; peccato per la frazione in bici fatta interamente con una nebbia da paura (ovviamente dopo giorni di sole quasi primaverile, proprio il weekend... ) e che bagnava tantissimo.... poi corsa media di 3.5 Km
Comunque 32K bici con i 20K centrali a ritmo medio, gli ultimi 2 di defaticamento...
Nel cambio bici/corsa credevo peggio, invece ho tenuto con disinvoltura i 4.15/km...
Domani 2h bici sempre in pianura, mi aspettano le ripetute forza resistente in piano, devo darmi da fare perchè la BMC è un'ottima bici, ma devo ancora abituarmi al 53 davanti e in piano soffro parecchio
Dovrò anche capire che giro fare per sfuggire alla nebbia, ma senza scollinare troppo altrimenti il lavoro sarà vano...
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
oggi fatti 8km di run ottimo allenamento clima eccezionale
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
settimana di volume in bici, 270 km in totale per 5 uscite, nuotato solo 3 volte e ripreso con la corsa, che questa settimana devo assolutamente aumentare...intanto oggi a pranzo 10x200 b1 e palestra a seguire
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
Io ieri uscita in bici di poco più di 2h con due cicli di ripetute forza resistente in pianura più una parte vallonata facile sulle prime colline del tortonese; media risibile ma in BDC sono in piena costruzione, se ne riparla tra un paio di mesi.
Questa settimana è di scarico, oggi riposo, domani provo a fare un test sui 400m in vasca
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
per me sabato 23 km a piedi...
Luca
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
anche oggi altri 3000 in acqua, settimana dedicata piu' al nuoto, complice qualche impegno
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
oggi pom altri 8km di run bene così....!
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
Oggi a pranzo un bel 10x300 aerobico, mi sorprende la tenuta mentale quest anno, il lunedì e' deidicato alla soglia, quello di oggi chiude un mini ciclo che si riapre lunedì prossimo, a seguire un po' di palestra e stasera visto che mi sentivo abbastanza bene ho pensato di fare il test conconi, domani saprò L esito comunque e' stato abbastanza duro. Inizio bene la settimana dopo un week end passato in bici sui colli
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
ieri e oggi 2 belle uscite in bici, ieri 4x15' sotto soglia, e a seguire 20' sul tapis fartlek triangolo; oggi 75 km sempre lavoro di qualita'.
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017
Ieri complice il pomeriggio libero per una visita medica e il tempo primaverile, visto che il we minaccia brutto, ho fatto una bella uscita di 70 Km in bici; lavoro di forza resistente in pianura, terminato questo, 10 Km a ritmo medio agili e il resto defaticamento; tornato a pelo con il buio, ma ci voleva proprio
Stasera piscina, tecnica, penso di stare sui 1500m.
Domani mette brutto quindi penso di riposare e domenica se non piove, combinato 30+5
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