Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

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Tordg
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da Tordg »

solo? :mrgreen:
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nick73
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da nick73 »

Fine Gennaio e inizio Febbraio direi non come pensavo, domenica devo rinunciare all' on season 2017, complice uno stiramento al polpaccio sono fermo nella corsa da 2 settimane anche se ho provato giovedi a correre ma dopo 3 km mi sono fermato, ecografia programmata e poi capiremo come muoverci; nel frattempo si nuota e si va in bici il piu' possibile, sperando che anche questo non mi venga vietato, altrimenti siamo messi male.
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Mancio82
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da Mancio82 »

Nick penso che se prosegui con bici e nuoto, quando potrai tornare a correre impiegherai poco tempo a tornare a regime, il cross training si farà sentire...
Meglio non forzare il polpaccio, onde evitare guai peggiori...

:beer:
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sciacca75
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da sciacca75 »

Oggi giornata di allenamento cross bici-corsa. Ne piazzo circa una a settimana sia per necessita' di comprime gli allenamenti sia per divertimento personale.

- 2K RUN FL @5'00'' (riscaldamento in leggera salita verso il garage)
- 20K BIKE @26km/h (leggerissima pendenza con un 82% media FC_MAX...direi che ho spinto abbastanza)
- 7K RUN FM @4'39'' (sarei arrivato tranquillo a 10k se avessi avuto piu' tempo)

Sottolieno che sono alla seconda settimana assoluta di bici. Domenica dovrei affrontare il primo 40k....vediamo di mettere un po di km nelle gambe.

Qualcuno di voi fa allenamnti cross?
Sessioni anche di solo 1 ora di bici (ovviamente di qualita') possono essere comunque allenanti?
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nick73
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da nick73 »

Sono allenanti soprattutto all' inizio, quello che hai fatto e' un buonissimo allenamento per il cambio bici corsa, potresti inserire qualche lavoro di qualità; farli tutte le settimane può essere e sarà molto stancante alla lunga , semper quanto riguarda la bici 1 ora e' 'molto poco, forse sarebbe più producente farli su rulli o ciclomulino, in ogni caso meglio se durante la settimana non hai tempo fai così ma il sabato e domenica dovresti uscire almeno dalle 2 ore in su, la bici si acquisisce stando tanto in sella.
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sciacca75
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da sciacca75 »

Grazie dei consigli Nick. Questa domenica uscita da 2 ore in programma , primo over 40k. Vediamo come rispondono le gambe.
Purtroppo rulli sarebbe un Po complicato. Per le sessioni brevi infrasettimanali alternero' cross e uscite solo bici da 1 ora.
Organizzarsi sulle tre specialità è un delirio [emoji2]

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ilbaio74
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da ilbaio74 »

Intanto, aspettando di ricomprare la bici (chissa quando....) mi dedico alla corsa....
nuovo personale sui 5Km nel test di ieri sera : 20.11 togliendo 30 secondi al 2016....
mi consolo così....
:cry: :cry: :cry: :cry:
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vitocrt
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da vitocrt »

dopo uno stop forzato da tutto, per una forma acuta di bronchite, oggi comincio piano piano a ritornare in pista fatti 5km di corsa a ritmo lento
n.3 maratone :sbav2:
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici :spec:
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run :bleargh:
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in
Ironman Venezia 2016 finisher
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Gazzo81
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da Gazzo81 »

Io in teoria mi starei preparando per la mia prima maratona (il 12 Marzo a Brescia), ma una contrattura al polpaccio dx non mi permette di correre per una decina di giorni, per cui ne ho approfittato per riprendere in mano la bdc, che non usavo più da Novembre 2016... Nuoto mantengo le due sessioni a settimana in pausa pranzo. Per il momento solo fondo e costruzione.
PB 42,195Km 3h32'32" (BAM 12/03/17)
PB 21,097Km 1h29'34" (Padenghe 27/11/16)
PB 10Km 39'15" (Brescianina 30/10/2016)
Triathlon Sprint 1h12'30" (Asola 22/04/2018)
Triathlon Olimpico 2h29'22" (Peschiera 16/09/2017)
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nick73
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Re: Quale Allenamento Triathlon oggi 2017

Messaggio da nick73 »

anche io contrattura polpaccio e 10 giorni stop di corsa ho ripreso mercoledì speriamo bene
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