Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

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oedem
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

salvoposs ha scritto:Ciao! Ti fai la gold running di via Caracciolo domenica mattina? Anche tu di Napoli?
sisi, debutterò li nel mondo "agonistico" della corsa, più per il piacere della zona che per lo stato fisico alquanto impietoso (rischio fuori tempo massimo elevato :mrgreen: )

10km a sud,per la precisione :wink:
walter.20 ha scritto:Un po di movimento non credo di possa far male, ma non esagerare.Una cosetta tranquilla.

We mi raccomando "facci sognare" :D (paisà). A saperlo partecipavo anch'io.
cercherò almeno di non arrivare ultimo su 1000, più che altro confidando in qualche ritiro :smoked:
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
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salvoposs
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da salvoposs »

Grande! Io faccio triathlon in canottieri napoli, e corro e faccio l istruttore dei bimbi al collana per atletica! Qualunque info a disposizione!
Pb 2000 = 7:32( allenamento)
Pb 5000 = 19:43(passaggio mezza napoli)
Pb 10km = 39:34 10 KM CORRI PER LA PACE QUALIANO
PB 21 km = 1:29'53" Mezza Maratona Napoli 27/01/2013
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oedem
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

complimenti!
e grazie per la disponibilità ;)

che pettorale avrai? casomai ti saluto nel caso ti vedrò scheggiare :mrgreen:
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da Doriano »

forza Amedeo!
buona gara ed in bocca al lupo!
PB:
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42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

Grazie Leonardo!
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da salvoposs »

oedem ha scritto:complimenti!
e grazie per la disponibilità ;)

che pettorale avrai? casomai ti saluto nel caso ti vedrò scheggiare :mrgreen:
Ancora non c'è l ho...:) penso di farlo domani...comunque oggi alle 18 vieni a vedere l "americana" una gara spettacolare sempre a piazza vittoria, corre il mio allenatore e ci sono keniani e corridori da alto livello
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

stasera vorrei passare a ritirare il pettorale però non so se riesco a stare li entro le 18

riguardo l'iscrizione, ho visto che quelle online sono chiuse e risultano 983/1000 iscritti quindi, se vuoi partecipare, sbrigati ad iscriverti ;)
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da salvoposs »

Com é andata? A me bene 43,34... Anche se son partito troppo forte i primi 5km a 3"55
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

cavoletti di bruxelles, che tempo! e che ritmo al 1° km!
neanche a manetta ci riuscirei :mrgreen:

Io sono più che felice, quasi in delirio!

chiuso in 55:44 e in 2 mesi effettivi di corsa mi va più che bene!
considerando poi che dopo le vacanze ho ripreso a correre a inizio mese e mi reputavo in condizioni pietose (speravo almeno di non sforare l'ora), il mio PB è stato ancora più inaspettato e per questo l'accolgo con gioia.

44" in più a quello che era inizialmente il mio obiettivo, poi ridimensionato.

credo di essere partito un po' troppo veloce, trascinato dalla folla.
ho un po' accusato la "salita" di via cesario console e più che altro ero allibito di come, dopo soli 2 km, già vedevo i primi in senso inverso!

al 5°km ho avvertito un po' di stanchezza e 6° e 7° li ho accusati un po'.
all'8° ho avvertito un dolore dentro il ginocchio destro (invece le BIT che temevo tutto ok) però ho modificato il passo, allungandolo e scalciando di più e così come è venuto se ne è andato.

Sono stanco, mai tirato così tanto a lungo (bpm media 176) ma sono raggiante dentro di me e mi è piaciuto da morire!

p.s.: hai usato qualcosa per misurare la distanza? l'app dello smartphone mi indica 9,85km :nonzo:
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da salvoposs »

Ciao, tempo buono, ma devo scendere sotto i 40:) cmq non ho usato nulla solo l orologio ma senza gps quindi non ti so dire...
Pb 2000 = 7:32( allenamento)
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