Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

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Doriano
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da Doriano »

oedem ha scritto:cavoletti di bruxelles, che tempo! e che ritmo al 1° km!
neanche a manetta ci riuscirei :mrgreen:

Io sono più che felice, quasi in delirio!

chiuso in 55:44 e in 2 mesi effettivi di corsa mi va più che bene!
considerando poi che dopo le vacanze ho ripreso a correre a inizio mese e mi reputavo in condizioni pietose (speravo almeno di non sforare l'ora), il mio PB è stato ancora più inaspettato e per questo l'accolgo con gioia.

44" in più a quello che era inizialmente il mio obiettivo, poi ridimensionato.

credo di essere partito un po' troppo veloce, trascinato dalla folla.
ho un po' accusato la "salita" di via cesario console e più che altro ero allibito di come, dopo soli 2 km, già vedevo i primi in senso inverso!

al 5°km ho avvertito un po' di stanchezza e 6° e 7° li ho accusati un po'.
all'8° ho avvertito un dolore dentro il ginocchio destro (invece le BIT che temevo tutto ok) però ho modificato il passo, allungandolo e scalciando di più e così come è venuto se ne è andato.

Sono stanco, mai tirato così tanto a lungo (bpm media 176) ma sono raggiante dentro di me e mi è piaciuto da morire!

p.s.: hai usato qualcosa per misurare la distanza? l'app dello smartphone mi indica 9,85km :nonzo:
bravo Amedeo, frantumato il moribondo!
ottimo, sono lieto che tu abbia debuttato in gara!
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oedem
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

grazie Leonardo!

è stata duretta ma piacevole correre con tante altre persone, fa vivere la corsa diversamente
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Doriano
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da Doriano »

eh sì...ora avanti, iscriviti alla prossima!
:mrgreen:
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walter.20
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da walter.20 »

Complimenti Amedeo,

e meno male che avevi problemi fisici :D , ottimo risultato.

:beer:
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oedem
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

grazie walter

ho scoperto che c'è un'altra 10km tra 2 settimane, sempre a Napoli passando per il centro storico e poi lungomare (organizzata dalla uisp)

che dite, la posso fare?
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walter.20
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da walter.20 »

oedem ha scritto:grazie walter

ho scoperto che c'è un'altra 10km tra 2 settimane, sempre a Napoli passando per il centro storico e poi lungomare (organizzata dalla uisp)

che dite, la posso fare?

Direi di si, del resto anche Doriano ti invitava ad iscriverti alla prossima.

Con MP mi fai sapere di che gara si tratta.

Ciao
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Doriano
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da Doriano »

walter.20 ha scritto:
oedem ha scritto:grazie walter

ho scoperto che c'è un'altra 10km tra 2 settimane, sempre a Napoli passando per il centro storico e poi lungomare (organizzata dalla uisp)

che dite, la posso fare?

Direi di si, del resto anche Doriano ti invitava ad iscriverti alla prossima.


Ciao
certamente..la 10k non è certo una gara che rimane nelle gambe...vai tranquillo!
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da gda »

Complimenti per il risultato!
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

walter.20 ha scritto:Con MP mi fai sapere di che gara si tratta.

Ciao
fatto ;)
Doriano ha scritto:certamente..la 10k non è certo una gara che rimane nelle gambe...vai tranquillo!
ok, allora se riesco un pensierino serio ce lo faccio :thumleft:

comunque è incredibile come, nonostante la stanchezza del traguardo e di ieri, sia voglioso di ripetere la cosa.
eppure teoricamente uno dovrebbe voler evitare le fatiche :mrgreen:
gda ha scritto:Complimenti per il risultato!
grazie gda :wink:
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oedem
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

Ho appena visto i parziali al passaggio di 4,3km e poi la seconda parte di 5,7km

Perdindirindina! :shock:

Contro ogni mia più ottimistica previsione sono andato addirittura in crescendo!
4.3km in 25:42,85, passo medio 5:58
5.7km in 30:25,55, passo medio 5:20 :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

incredibile amisci

pensare che mi sentivo sfinito e invece scopro che ho finito in crescendo!

Yatta! :smoked:
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