Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

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oedem
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da oedem »

oggi ho fatto un'uscita libera e sono rimasto sorpreso.

ho inizianto blandamente e poi ogni tanto guardavo il cardio.
battito sempre intorno ai 150bpm e incredulo sentivo la vocina dell'app che mi dava un passo sempre a cavallo dei 6min/km!

però il fiato teneva, canticchiavo nel frattempo, non affannavo e così ho superato i 10km, arrivando a 12.
alla fine il passo medio è stato di 6:20 e stanchezza molto bassa, solo qualche dolorino alle gambe intorno all'ottavo km ma poi svanito da solo.

oggi davvero mi sono sorpreso di me

è come se la gara mi avesse "sbloccato"
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
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Doriano
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Re: Prima gara 10km tra 20 giorni: consigli allenamento

Messaggio da Doriano »

oedem ha scritto:oggi ho fatto un'uscita libera e sono rimasto sorpreso.

ho inizianto blandamente e poi ogni tanto guardavo il cardio.
battito sempre intorno ai 150bpm e incredulo sentivo la vocina dell'app che mi dava un passo sempre a cavallo dei 6min/km!

però il fiato teneva, canticchiavo nel frattempo, non affannavo e così ho superato i 10km, arrivando a 12.
alla fine il passo medio è stato di 6:20 e stanchezza molto bassa, solo qualche dolorino alle gambe intorno all'ottavo km ma poi svanito da solo.

oggi davvero mi sono sorpreso di me

è come se la gara mi avesse "sbloccato"
:thumleft:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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