nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

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lello-pista
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Re: nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

Messaggio da lello-pista »

Io sono di trecase. Vorrei fare la oplontirun a torre annunziata
Ke intendi per lavori di qualità? ?
Inolt r e ribadisco che comunque faccio bici da anni e quindi il mio corpo è allenato x gli sforzi di gamba. Anke se diversi

Quindi come proseguo???
marcominuti

Re: nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

Messaggio da marcominuti »

Intendo ripetute, fartlek e medi progressivi. La bici non centra. Io quando ho iniziato a correre provenivo da 8 anni di bici da corsa (a livello amatoriale, ma comunque un livello piuttosto elevato.,.) e sono comunque dovuto partire da capo. Questo tipo di allenamenti non si possono improvvisare altrimenti ti ritrovi infortunato dopo una settimana. Bisogna avere un buon fondo per poterli affrontare (e significa, nel tuo caso, correre "da un po' di tempo" 10/12 km). Per me la gara ti conviene farla comunque ovviamente! Però ci starei attento con quella tabella. Secondo me i primi "grandi" risultati li otterrai in autunno, quando appunto, avrai raggiunto (a livello fisico) la maturazione ideale.
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lello-pista
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Re: nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

Messaggio da lello-pista »

A dire il vero credevo fosse più facile arrivare a fare 10km in 50' partendo da 60' (quindi limare 10')

Quasi mj sto demoralizzando
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Briga@run
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Re: nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

Messaggio da Briga@run »

lello-pista ha scritto:A dire il vero credevo fosse più facile arrivare a fare 10km in 50' partendo da 60' (quindi limare 10')

Quasi mj sto demoralizzando
tieni duro, la corsa è fatica, e il podista ci sguazza nella fatica. più fatichi e più sarai soddisfatto alla fine, e la fine sarà solo un nuovo inizio... go runners
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crop74
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Re: nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

Messaggio da crop74 »

La prima volta che ho corso i 10 km (autunno 2009) ero intorno ai 56'-57' (non usavo gps ma piu' o meno quello era il mio passo). In primavera 2010 ero vicino ai 45', poi ho iniziato ad allenarmi con una squadra ed in autunno 2011 ho corso in 40' e rotti. Questo per dire che all'inizio i minuti vanno via facilmente, poi bisogna investirci tanto per ricavarne poco. Mettilo in conto :wink:
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

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lello-pista
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Re: nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

Messaggio da lello-pista »

Immagino ke all inizio sia facile x questo speravo di arrivare a50' in 2 mesi. Dite ke ce la farò? ??? Seguendo il metodo albanesi
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Briga@run
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Re: nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

Messaggio da Briga@run »

lello-pista ha scritto:Immagino ke all inizio sia facile x questo speravo di arrivare a50' in 2 mesi. Dite ke ce la farò? ??? Seguendo il metodo albanesi
si che puoi !!!
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lello-pista
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Re: nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

Messaggio da lello-pista »

sto impostando qui' il mio allenamento,

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=2&t=24121

mi aiutate anke voi? grazie

ribadisco ke il mio obbiettivo è fare la gara del 9 giugno in 50' , meglio se 49' 59" eheheh
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SilviaJ
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Re: nuovo arrivato in cerca di info x la sua prima garetta

Messaggio da SilviaJ »

Visto l'altro thread che è andato avanti qui chiudo :beer:
...se ti chiedono di vivere strisciando tu alzati e muori

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