metodi albanesi per gara del 9/6/13, SEGUITEMI !!! :)

[lello-pista]

Perfetto. Quindi farò così:
20minuti passo svelto con un minimo di stretching finaleper riscaldamento e poi 3000 mt a tutto gas

Martedi si inizia!!!
Grazie

[Loffreda]

sui 20' puoi fare anche 10 minuti di corsa blanda invece di camminare veloce, di solito io faccio 5 minuti di stretching(leggero) e 15 minuti di corsa blanda 6:00 o 5:50 , poi parto!! e mi trovo abbastanza bene... buon allenamento

[RedSkin]

io prima di ogni seduta...che sia di FL, FM o RG ( programma Albanesi )

mi faccio 5 min. di stretching + 3km di corsa blanda ( tra 6:10 e 5:50 ) + 4 allunghi

[lello-pista]

azz, per me il riscaldamento come il vostro è gia' un allenamento ehehehehehe

[Loffreda]

ahhahahaha lello dopo ci fai l'abitudine cmq il riscaldamento e molto importante per prevenire infortuni metre corri, come procede con l'allenamento?????

[lello-pista]

loffreda domani ho una gara in mountainbike quindi la mia preparazione da runner inizia martedi col test dei 3000 mt, io faro' tre allenamenti a settimana

[Loffreda]

a si scusa lo avevo già letto sul post di RedSkin, allora vai e SPACCAAAA

[lello-pista]

a dire il vero vado rilassato, non voglio spaccarmi ehehehhehehe poi devo dedicarmi al running per la gara del 9 giugno
oggi vado a comprare le scarpe

[Loffreda]

che scarpe prendi lello???

[lello-pista]

non so, qui' c'è un negozio specializzato in running e mi faccio consigliare da loro dopo che hanno verificato il mio appoggio