La mia scalata alla 10km

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AleHo
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La mia scalata alla 10km

Messaggio da AleHo »

Ho ricominciato,seriamente, a correre in questi giorni, approfittando delle ferie; nel frattempo ho cambiato scarpe e calze, la sensazione è positiva, vi allego i dati di queste due uscite brevi.
http://i59.tinypic.com/153brti.png
http://i61.tinypic.com/2vbx6y8.png
http://it.tinypic.com/r/v4qsqt/8
http://i60.tinypic.com/23h5b3m.png

Spero di aver fatto tutto giusto...
:beer:
Mai strack
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Fartleko
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Re: La mia scalata alla 10km

Messaggio da Fartleko »

@AleHo. Prima di tutto, bentornato alle corse.
Se posso darti la mia modesta opinione, sarebbe meglio partire lento e aumentare gradualmente il ritmi. Non solo perché dai tempo al corpo di andare a regime ma anche perché abbassi il rischio infortuni. (30" tra 1° e 4°km sono troppi, specie se quella è l'intera seduta). Punterei inoltre a coprire prima l'ora di corsa prima di pensare ai tempi quindi andare più veloce. Meglio per ora correr 1h a 6'30"/7' piuttosto che 3km @5'40".
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AleHo
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Re: La mia scalata alla 10km

Messaggio da AleHo »

Non ho mai corso solo, e mai oltre i 10 se non con anfibi e zaino, quindi ogni parere è ben accetto! Tenterò su questa strada :-)

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Mai strack

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