10k per un neorunner

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marcominuti

Re: 10k per un neorunner

Messaggio da marcominuti »

Bene!
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Matte92
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Re: 10k per un neorunner

Messaggio da Matte92 »

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grandi soddisfazioni, così dal niente (non me l'aspettavo minimamente) sono riuscito a passare il test del moribondo, con un tempo di 59:33 sui 10 km! sono partito tranquillo, i primi 5 km fatti 29:35 non me li aspettavo, riuscivo con tranquillità a mantenermi tra i 5:49 e 5:56 con solo l'ultimo parziale a 6:09, a quel punto ho cercato di mantenere il ritmo costante con l'obiettivo del moribondo, con qualche difficoltà, alla fine quando ho visto che all'ottavo km ero sotto i 48 minuti, e al nono km sotto i 54 minuti, ho dato il massimo nell'ultimo km riuscendo a fare pure il miglior parziale con 5:36 :D
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ChippZ
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Re: 10k per un neorunner

Messaggio da ChippZ »

Grande!! Ottimo risultato! ;) Avanti così!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
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5km = 17':39" 2014
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gianmarcocordella
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Re: 10k per un neorunner

Messaggio da gianmarcocordella »

Brqvo matte
Adesso puoi dedicarti ad allenamenti più impegnativi che ti permetteranno di migliorarti col passare del tempo
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
marcominuti

Re: 10k per un neorunner

Messaggio da marcominuti »

Ottimo!
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Matte92
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Re: 10k per un neorunner

Messaggio da Matte92 »

Uscita veloce causa lavoro, sono uscito un po' tardi (cerco di concentrarmi su questi primi 3 giorni, che poi sono impegnatissimo da giovedì a domenica)


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Primo km corso in 5:02 che forse era meglio se lo facevo più lento ma vabbuò, domani torno per poi fare una pausa di, probabilmente, 4 giorni (forse ce la farò venerdì, ma ho paura di no)
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ChippZ
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Re: 10k per un neorunner

Messaggio da ChippZ »

Sei partito a bomba! Gli altri km come sono stati?
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800m = 2':16" 2017
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10km = 37':40" 2014
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marcominuti

Re: 10k per un neorunner

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Matte92
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Re: 10k per un neorunner

Messaggio da Matte92 »

Oggi uscita calma e lunga, anche se i vari km hanno inciso sulle condizioni del mio corpo un po stressato da 3 giorni di corsa e 4 giorni sempre in piedi o a camminare, difatti prima avevo la schiena bloccata per un'infiammazione nella zona lombare, volevo tornare domani o mercoledì ma a questo punto mi sa che fino a giovedì o venerdì non vado, non vorrei peggiorare la situazione


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marcominuti

Re: 10k per un neorunner

Messaggio da marcominuti »

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