Consiglio per la mia PRIMA 10k
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Consiglio per la mia PRIMA 10k
vorrei riuscire a chiuderla in 50' o qualche cosa in meno...
il ritmo medio ovviamente è 5,
ma come mi consigliate di partire nei primi km? A quale ritmo? Subito a 5 oppure qualche secondo più lento per provare poi verso gli ultimi 2-3 km a scendere tipo a 4.50?
il ritmo medio ovviamente è 5,
ma come mi consigliate di partire nei primi km? A quale ritmo? Subito a 5 oppure qualche secondo più lento per provare poi verso gli ultimi 2-3 km a scendere tipo a 4.50?
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Re: Consiglio per la mia PRIMA 10k
Mnatieniti poco sopra i 5' per i primi 3/4 Km....poi divertiti a tirare ma in progressione
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
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Re: Consiglio per la mia PRIMA 10k
speriamo bene
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Re: Consiglio per la mia PRIMA 10k
l'ideale sarebbe un percorso piano,in maniera tale che puoi partire appena sopra i 5al min,e se ne hai gli ultimi 2-3 km allungare e chiudere in progressione.Sarebbe bello anche se riuscissi a fare il negative split:secondi 5km,piu'veloci dei primi 5.Sai già quale fare?
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Re: Consiglio per la mia PRIMA 10k
ad Ostia, Corri per l'ambiente, mi hanno detto che sono 10k tutti in pianura nella pineta, quindi sarebbe l'ideale.
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Re: Consiglio per la mia PRIMA 10k
ah ok...ci saro'pure io!!!!anche se non sono l'ideale x il tempo,come vuoi far te....essendo in pineta....
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Re: Consiglio per la mia PRIMA 10k
Pineta che comporta? Non è piana??
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Re: Consiglio per la mia PRIMA 10k
@ceres1976....puoi fargli da lepre e lo porti al PB
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Re: Consiglio per la mia PRIMA 10k
gian_dil ha scritto:@ceres1976....puoi fargli da lepre e lo porti al PB
mi porta in braccio
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Re: Consiglio per la mia PRIMA 10k
se ne puo'parlare:)))).tanto adesso non vado tanto piu'veloce
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