in prossimità della gara

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mark115
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in prossimità della gara

Messaggio da mark115 »

fino a quando ci sia allena? fino all'ultimo (due giorni prima) o si sospende magari una settimana prima?
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Doriano
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Re: in prossimità della gara

Messaggio da Doriano »

ma no...
ultimo allenamento impegnativo la domenica o il martedì precedente, poi magari un paio di uscite leggere..
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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Mandatrix
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Re: in prossimità della gara

Messaggio da Mandatrix »

Io ho una gara 10k domenica prossima
Sabato mattina ho fatto 19 km a 5:35
Oggi domenica 5 km per scaricare un pò le gambe
Programma della settimana prima della gara:
Martedì ripetute 6x1km 4:45
Venerdi 5 km tirati ma senza guardare il gps
Sabato defaticante 5-6 km
Domenica in gara spero di chiudere i 10k intorno a 48'
MY1968 - 1.75 x 79kg - Polar M430 - VR 5:10' min/km :ueh:
Bianchi ViaNirone7 105 🏃🚲
mangiare e bere bene ... per correre ancora a lungo !!!
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Doriano
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Re: in prossimità della gara

Messaggio da Doriano »

io farei l'uscita di rip un po' più blanda, tipo 4 ripetute
poi di solito il sabato prendente non corro, ma è soggettivo...magari puoi fre qualche km in più il venerdì e non uscire il sabato... (ma ripeto, dipende, l'importante è andare piano).
PB:
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