Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

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daniele_simo
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da daniele_simo »

in bocca al lupo!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da pippotek »

e facci sapere come è andata :beer:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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lucaf78
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da lucaf78 »

Ciao, alla fine è stata dura tra vento e nevischio, ma ho portato a casa un bel 47.44 e dato che è la prima volta che scendo sotto i 50 sono più che soddisfatto
Grazie ancora
Ciao
1 km 4'12. Cesenatico 2018
5 km 22'43 Cesenatico 2018
10km 46'59 Cesenatico 2018
21km 1h48'30" mezza maratona di Fusignano 2018
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daniele_simo
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da daniele_simo »

:beer: Complimenti!! :beer:
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da Doriano »

ottimo, come previsto! complimenti!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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lucaf78
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da lucaf78 »

:beer: Grazie!!! Adesso non vedo l'ora di riprovarci e possibilmente migliorare tra 2 settimane :beer:
1 km 4'12. Cesenatico 2018
5 km 22'43 Cesenatico 2018
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miki72
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10 km 20 luglio

Messaggio da miki72 »

Buongiorno a tutti, sto correndo da un po' e riesco a fare 5,5 km in 32 minuti.
Vorrei il 20 luglio fare una gara di 10 km tutta in pianura, secondo voi, se mi alleno tutte le settimane con regolarità 3 volte, che tempo potrei fare?
Grazie in anticipo!;
Connesso
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shaitan
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Re: 10 km 20 luglio

Messaggio da shaitan »

e chi lo sa... 4 mesi di allenamento strutturato sono tanti.

Sicuramente sotto l'ora. Anzi io mi farei un piano di 2 mesi per provare, in allenamento, a stare sotto l'ora. E da lì valutare come impostare gli ultimi 2 mesi

certo il 20 luglio, a seconda di dove, farà molto caldo e quello non aiuta
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
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tartarugone
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da tartarugone »

Vorrei correre la mia prima 10k a settembre. Sono ancora lontano con i tempi? Ovviamente x il solo scopo di completarla prima che gli organizzatori tolgano il gonfiabile
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tartarugone
Mezzofondista
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da tartarugone »

Vorrei correre la mia prima 10k a settembre. Sono ancora lontano con i tempi? Ovviamente x il solo scopo di completarla prima che gli organizzatori tolgano il gonfiabile
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