Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

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daniele_simo
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da daniele_simo » 24 feb 2018, 19:53

in bocca al lupo!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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pippotek
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da pippotek » 24 feb 2018, 21:00

e facci sapere come è andata :beer:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'18" Mezza di Varenne 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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lucaf78
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da lucaf78 » 25 feb 2018, 17:00

Ciao, alla fine è stata dura tra vento e nevischio, ma ho portato a casa un bel 47.44 e dato che è la prima volta che scendo sotto i 50 sono più che soddisfatto
Grazie ancora
Ciao
1 km 4'12. Cesenatico 2018
5 km 22'43 Cesenatico 2018
10km 46'59 Cesenatico 2018
21km 1h48'30" mezza maratona di Fusignano 2018
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daniele_simo
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da daniele_simo » 25 feb 2018, 20:48

:beer: Complimenti!! :beer:
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da Doriano » 26 feb 2018, 16:30

ottimo, come previsto! complimenti!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da lucaf78 » 26 feb 2018, 23:05

:beer: Grazie!!! Adesso non vedo l'ora di riprovarci e possibilmente migliorare tra 2 settimane :beer:
1 km 4'12. Cesenatico 2018
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miki72
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10 km 20 luglio

Messaggio da miki72 » 28 mar 2018, 9:06

Buongiorno a tutti, sto correndo da un po' e riesco a fare 5,5 km in 32 minuti.
Vorrei il 20 luglio fare una gara di 10 km tutta in pianura, secondo voi, se mi alleno tutte le settimane con regolarità 3 volte, che tempo potrei fare?
Grazie in anticipo!;
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Re: 10 km 20 luglio

Messaggio da shaitan » 28 mar 2018, 9:40

e chi lo sa... 4 mesi di allenamento strutturato sono tanti.

Sicuramente sotto l'ora. Anzi io mi farei un piano di 2 mesi per provare, in allenamento, a stare sotto l'ora. E da lì valutare come impostare gli ultimi 2 mesi

certo il 20 luglio, a seconda di dove, farà molto caldo e quello non aiuta
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
PB: 10k 40.19 Miguel '19 - 21.1k 1h30.27 RO '19 - 42.2k 3h32:57 Roma '19
Sogno: 200kg di stacco (per ora 185)
tartarugone
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da tartarugone » 8 ago 2018, 14:48

Vorrei correre la mia prima 10k a settembre. Sono ancora lontano con i tempi? Ovviamente x il solo scopo di completarla prima che gli organizzatori tolgano il gonfiabile
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tartarugone
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Re: Consiglio su che ritmo tenere prima 10km competitiva

Messaggio da tartarugone » 8 ago 2018, 14:48

Vorrei correre la mia prima 10k a settembre. Sono ancora lontano con i tempi? Ovviamente x il solo scopo di completarla prima che gli organizzatori tolgano il gonfiabile
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