Determinare ritmo

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diesel74
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Determinare ritmo

Messaggio da diesel74 » 15 set 2014, 22:15

Ciao ragazzi una domanda banale banale: dopo aver superato il moribondo devo abbassare i tempi sui 10 km e ho già trovato numerose tabelle di allenamento ma il mio quesito riguarda il fattore ritmo nel senso che le tabelle parlano ad esempio di fare 8km a 5:30 e 2 km a 5:10 ma come faccio a determinare il ritmo istantaneo? Io uso runtastic su cellulare ma il ritmo me lo da al max ogni 0.5 km e non è mai uguale nel senso che il km lo faccio a 6 quello dopo a 5:40 quello dopo 6 ancora.. (non riesco a tenere un ritmo costante) devo comperare un Orologio gps?
Grazie alessandro
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diesel74
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Re: Determinare ritmo

Messaggio da diesel74 » 15 set 2014, 23:17

Forse ho fatto una domanda troppo banale? Help please
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morellozzo
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Re: Determinare ritmo

Messaggio da morellozzo » 16 set 2014, 9:29

Parti dalla base che hai,cioè 6min/km e provi a rallentare mezzo passo o ad aumentarlo..col passare del tempo dovresti imparare a "sentire" la velocità rispetto ad un riferimento che sarebbe la tua 6min/km

Potresti per esempio tenere il telefono in mano e leggere la velocità o il tempo su un percorso di cui conosci la lunghezza , cerchi di memorizzare il passo e la respirazione...poi sono automatismi che vengono con il tempo
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Zeitgeist
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Re: Determinare ritmo

Messaggio da Zeitgeist » 2 ott 2014, 9:14

Un'alternativa al gps (io uso il garmin forerunner 220 e non potrei farne a meno) é correre su un percorso segnato, magari ogni 100 metri, e guardare un semplice cronometro per sapere i parziali

Però se corri da un po', ti piace molto e pensi che un investimento di 200€ sia fattibile dai un occhiata al sito di garmin :)
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LucaM
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Re: Determinare ritmo

Messaggio da LucaM » 2 ott 2014, 9:55

Per un gps anche qualche soldino in meno.....guarda qui http://www.amazon.it/Garmin-Forerunner- ... nner+310xt

Così se per caso decidi di andare in bici hai gia il gps anche per pedalare
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diesel74
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Re: Determinare ritmo

Messaggio da diesel74 » 2 ott 2014, 10:33

In effetti stavo proprio guardando questi due prodotti! Certo che la scelta non è proprio semplice anche perché aggiungerei alla lista anche il garmin 610 e siamo sempre su questa cifra! Io andrei sul 310XT per un fattore sua economico che di caratteristiche oppure punterei sugli altri due x un fattore estetico! Voi come la pensare?
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Re: Determinare ritmo

Messaggio da elefly » 2 ott 2014, 11:23

Ciao scusa la domanda stupida, ma usi runtastic o runtastic pro? Perchè io con il pro (€4.99 la app) lo posso impostare che mi da le notizie ogni quanti minuti voglio anche ogni minuto... oltre che al km o al mezzo km...
25 Maggio 2014 ho ripreso a correre... :-)

5 Ottobre 2014: 10 km in 1:27`:34" ... OK il mio moribondo sta ancora in discoteca a bere Cuba libre e ballare salsa, ma ci sarà tempo anche x lui
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Re: Determinare ritmo

Messaggio da F.Pessoa » 2 ott 2014, 11:39

Ciao, anche io uso Runtastic pro ma mi sono accorto che ci mette troppo tempo ad aggiornarmi il ritmo.Se mi fermo di botto, per esempio, lui se ne accorge dopo un pò.
101,5Kg--->76,0Kg correndo
10K: 48'17" 14.12.14 (gara)
21,097K: 1h49'33" 21.02.16 Mezza Terni
42,195K 4h14'02" 19.11.17 Maratona di Verona
9 Maratone, 1 Trenta e 14 Mezze
"Fin dove il cuore mi resse, arditamente mi spinsi"
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Re: Determinare ritmo

Messaggio da elefly » 2 ott 2014, 14:35

Beato te :-) a me con le stratosferiche velocità che raggiungo ci mette un po a convincersi che sto correndo :-D :-D
25 Maggio 2014 ho ripreso a correre... :-)

5 Ottobre 2014: 10 km in 1:27`:34" ... OK il mio moribondo sta ancora in discoteca a bere Cuba libre e ballare salsa, ma ci sarà tempo anche x lui
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