Obiettivo: migliorare i 10km

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Attenov
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Obiettivo: migliorare i 10km

Messaggio da Attenov » 29 giu 2015, 12:02

Ciao a tutti,
nuova nel forum e principiante nella corsa, vorrei potere, nei prossimi due mesi, migliorare il mio tempo sui 10km.
A gennaio ho raggiunto I 58'03", mai piu' ripresi, mentre nella mia ultima gara (sabato 20 giugno) li ho chiusi a 1h03'.
Purtroppo non riesco a scaricare le tabelle che sono a disposizione e percio' mi piacerebbe avere qualche suggerimento da podisti migliori di me.
Mi alleno 4/5 volte alla settimana, cercando di integrare la corsa con una sessione in acqua (spinning o nuoto).

Grazie !!!
:hail:
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