obiettivo....."moribondo"

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da Doriano »

eh sì.
e ci sono anche altre possibilità di variazione.
ad esempio accelerare un po' ogni 10 minuti...fino a che non ce la fai più.
una seduta di queste variate ogni settimana ti consentirà di migliorare di certo!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
cronoman76
Maratoneta
Messaggi: 296
Iscritto il: 26 apr 2011, 10:52
Località: PARMA

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da cronoman76 »

Ieri ho ripreso a correre dopo un anno di stop forzato..... 10 ripetute da 1' seguite da 1' di recupero..... l'obiettivo è di arrivare a correre 1 ora dopo 11 settimane... e ovviamente sconfiggere il moribondo !!!
'Il vincitore e' un sognatore che non si e' mai arreso' (Nelson Mandela)

Nickname GARMIN CONNECT : cronoman76
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da Doriano »

beh, ripresa con ripetute...strano!
tutto fa brodo ma questo allenamento è abbastanza inutile ora (e secondo me anche in futuro :asd2: )
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3712
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da mampr »

ciao penso che cronoman76 intendesse 1 minuto di corsa alternato a 1 minuto di camminata ma forse mi sbaglio
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
cronoman76
Maratoneta
Messaggi: 296
Iscritto il: 26 apr 2011, 10:52
Località: PARMA

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da cronoman76 »

mampr ha scritto:ciao penso che cronoman76 intendesse 1 minuto di corsa alternato a 1 minuto di camminata ma forse mi sbaglio
Esatto...
'Il vincitore e' un sognatore che non si e' mai arreso' (Nelson Mandela)

Nickname GARMIN CONNECT : cronoman76
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da Doriano »

:thumleft:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Pexji
Novellino
Messaggi: 13
Iscritto il: 29 set 2016, 23:23

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da Pexji »

Ce l'ho fatta!

10.50 km in 1:00:02 ore
capisco che per molti di voi è un tempo ridicolo, ma finalmente sono dentro i 10km in un'ora!
Cadence 80 (quella del polar che cerdo significhi 2 passi) 186bpm come frequenza media (un po' altina credo...)

Che ne dite a partire da questi dati è possibile capire dove ho margini di miglioramento?


Ciao!
Avatar utente
G_Power
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 9 dic 2016, 6:35

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da G_Power »

wow, complimenti!
Io ci proverò domani, anche se penso di essere ancora un pò lontano ...
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da Doriano »

non esistono tempi ridicoli!
ti sei impegnato e questo per te è un ottimo tempo..bene!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Avatar utente
G_Power
Novellino
Messaggi: 17
Iscritto il: 9 dic 2016, 6:35

Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da G_Power »

Che soddisfazione!
Ragazzi e ragazze, voglio condividere con voi la mia gioia, oggi ho finito la mia corsetta alle 8:20 circa, con -2.8°C, distanza 10.05Km, conclusa in 57:56

Obbiettivo "moribondo": raggiunto
Adesso continuo la mia tabellina 10K principiante che terminerò a Natale, da Gannaio in nuovo obbiettivo è la 14ore Massini
Rispondi

Torna a “10km Sotto 60 minuti”