Aiuto tabelle...

[Ste87]

Sto consultando le tabelle postate da Albertozan dei 10k in 50 minuti... solo che non essendo ancora pratico non riesco a compredere bene alcune cose.. ad esempio quando ci sono da efettuare le ripetute vedo 3*1000 i 4'50'' ossia 3 ripetute da 1k con passo a 4'50'' giusto? poi vedo recupero 600 mt in 3'30'' quello che non capisco fondamentalmente sono due cose... fai 1k a 4'50'' poi recupero di 600 mt a passo 3'30'' ??? e continui per 3 volte? scusate potete chiarirmi la questione.. perchè il recupero non andrebbe effettuato ad un ritmo più lento? help..

[maumau1]

....dovresti fare per 3 volte i 1000 in 4'50" ...dopo ogni 1000 il recupero di 600 m in 3 minuti e mezzo non a 3'30"/km ..vale a dire 1000 in 4'50" e 600 m di rxupero poi 1000 in 4'50" e 600 m di recupero e poi 1000 in 4'50" e recuperi ...

[Ste87]

....dovresti fare per 3 volte i 1000 in 4'50" ...dopo ogni 1000 il recupero di 600 m in 3 minuti e mezzo non a 3'30"/km ..vale a dire 1000 in 4'50" e 600 m di rxupero poi 1000 in 4'50" e 600 m di recupero e poi 1000 in 4'50" e recuperi ...

Ok!! Grazie mille quindi il recupero con un passo di circa 5'50'' giusto?

[maumau1]

Esatto....