Migliorare i 10 per preparare una mezza

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dsigno
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Migliorare i 10 per preparare una mezza

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Ciao a tutti. Sabato ho fatto la mia prima gara sui 10 chiusa a 52.22. Ora vorrei migliorarmi e scendere sotto i 50 per preparare poi una mezza. Secondo voi in quante settimane sono in grado di superare la mezza?

Mi sapete indicare come svolgere i miei allenamenti? Faccio 3 allenamenti alla settimana. Grazie mille
dsigno
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Re: Migliorare i 10 per preparare una mezza

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Fatti 10 km stamattina in 56' con 5:36 medi

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