Colazione per 10km al mattino

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Colazione per 10km al mattino

Messaggio da tabs78 » 13 set 2017, 13:12

Ciao, cosa consigliate come colazione per un 10km alle 9.30 del mattino?in teoria potrei farla alle 6-6:30

Poi volevo chiedere: ho del aptonia gel 500, quando dovrei assumerlo?

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gian_dil
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Re: Colazione per 10km al mattino

Messaggio da gian_dil » 13 set 2017, 13:23

Gel per i 10 Km :nonzo: ... [-X ...gara troppo corta per un gel basta e avanza una colazione leggera (fette biscottate marmellata) e nulla più 2 ore prima.
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Re: Colazione per 10km al mattino

Messaggio da tabs78 » 13 set 2017, 13:57

Me lo hanno regalato, non so nemmeno bene a cosa serve.
Quindi è da usare in gara?se uno lo prende prima o anche a colazione non serve?
Da quali distanze può essere utile?forse farò qualche allenamento per una mezza dopo la 10km, può essere utile per quelli?

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Ultima modifica di fujiko il 13 set 2017, 14:34, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario: non quotare il messaggio precedente.
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Re: Colazione per 10km al mattino

Messaggio da Cagnulein » 13 set 2017, 14:05

Per 10km lascia stare i gel. Io, come regola, sotto ai 20km non prendo nulla nè durante nè prima. Solo acqua durante (con magari un po' di limone).
Ovviamente non tutti siamo uguali.
1 Km: 4'14''
5 Km: 22'34'' 18/12/2017
10 Km: 48'46''
21,097 Km: 1h54'12"- 28° Maratonina Dorando Pietri 8/10/2017
32km: 3h12'04" - 2° Parma Marathon 15/10/2017

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Re: Colazione per 10km al mattino

Messaggio da Doriano » 13 set 2017, 14:09

ottime le considerazioni che precedono.
si integra ciò che non c'è e l'energia sufficiente per fare fino a 20-25k ce l'abbiamo tutti (alcuni anche di più).
mai preso niente in decine di gare fra 10k e mezze.

:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

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Re: Colazione per 10km al mattino

Messaggio da Cagnulein » 13 set 2017, 14:14

hah ovviamente parliamo di distanze pianeggianti o con leggeri dislivelli.
Ovvio che se fai un trail di 10km con 1000d+ un gel lo puoi prendere :D
1 Km: 4'14''
5 Km: 22'34'' 18/12/2017
10 Km: 48'46''
21,097 Km: 1h54'12"- 28° Maratonina Dorando Pietri 8/10/2017
32km: 3h12'04" - 2° Parma Marathon 15/10/2017

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Re: Colazione per 10km al mattino

Messaggio da tabs78 » 13 set 2017, 14:33

Ok niente gel.

Colazione: alternative alle fette biscottate con marmellata?quantità?il caffè si o no.

Due ore bastano?leggevo anche 4!

Grazie

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Re: Colazione per 10km al mattino

Messaggio da fujiko » 13 set 2017, 14:35

@tabs ci sono varie discussioni nella sezione Alimentazione sulla nutrizione pregara. Conviene che guardi e chiedi lì.

Per favore non quotare il messaggio precedente quando rispondi ;)
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Re: Colazione per 10km al mattino

Messaggio da tabs78 » 14 set 2017, 10:53

Ma posso chiedere la ragione di questa regola?il forum è anche su tapatalk e quotando l'utente ha la segnalazione nella schermata personale. Inoltre (lo dico senza polemica) frequento almeno una ventina di forum di svariata natura da almeno 15 anni se non più e non mi era mai capitata questa regola.
Ok ipotizzo che sia perché è chiaro che rispondi al precedente ma allo stesso tempo si trascurano tutta una serie di comodità digitali per stare al passo

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Re: Colazione per 10km al mattino

Messaggio da fujiko » 14 set 2017, 10:54

Il perché è semplice: si evita 1) di sovraccaricare il server e soprattutto 2) di creare discussioni illeggibili a causa dei quote (terribile la pagina piena, fidati) :beer:
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