10 km 4O minuti...tabelle..!!

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Unknown84
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da Unknown84 » 18 mar 2015, 15:59

Nelle ripetute sui 5x1000 su quanto bisognerebbe stare per correre sotto i 45'?
LucaM
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!

Messaggio da LucaM » 18 mar 2015, 17:05

Io mi regolo così nelle ripetute
- 1000 : RG -10sec al km (nel tuo caso 4'20'' al km)
- 2000: RG-5 sec al km ( 4'25'' al km)
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