10 km 4O minuti...tabelle..!!
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
Nelle ripetute sui 5x1000 su quanto bisognerebbe stare per correre sotto i 45'?
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: 10 km 4O minuti...tabelle..!!
Io mi regolo così nelle ripetute
- 1000 : RG -10sec al km (nel tuo caso 4'20'' al km)
- 2000: RG-5 sec al km ( 4'25'' al km)
- 1000 : RG -10sec al km (nel tuo caso 4'20'' al km)
- 2000: RG-5 sec al km ( 4'25'' al km)