10 km in 37 minuti

[Ernest H. Shackleton]

Io non credevo di riuscire pi a fare 37' ed invece domenica é venuto un inaspettato 36'46"

sarà un periodo particolarmente favorevole
cmq complimenti spero di scavalcare pure io un giorno il muro dei 37'.

[puzle75]

Cavoli...complimenti!!!!

[madferit]

Beati voi che riuscite a interpretare questa distanza...non l ho mai preparata ad hoc,ma e' sempre stata la mia bestia nera...le uniche 2 volte che sono andato sui 37 alto e' al passaggio di 2 gare da 13km su percorsi nervosi...le restanti volte un flop.

[aroldo74]

Il problema é che nella gara da 10 km bisogna stare sul filo dello scoppiamento, e ci sta di saltare.
Se non si rischia il risultato non viene.
Inoltre la sofferenza é alta e prolungata. Se la testa non c'é non regge neppure il fisico.

[puzle75]

Si sono d'accordo gara durissima di testa!!!

[madferit]

a luglio ho fatto una gara sugli 8km alla media di 3':40'' con una leggera salita oltretutto da ripetere 8 volte...provo qualche settimana dopo una 10k in un circuito pianeggiante,sara' magari la volta buona x togliermi qualche soddisfazione sulla distanza...media finale 3:53'' dal giorno ho appeso le a1 al chiodo non sono specialita' per me i corti ,ed è un peccato perché credo di esser portato

[aroldo74]

Eppure a San G. Suergiu ed a Gonnostramatza sei andato fortissimo.... Non sono riuscito a starti dietro... e solo una questione di focalizzare l'obiettivo dandogli priorità.
La primavera prossima vedrai che sarà facile.

[Mezzosfondista]

Ciao a tutti
se non vi dispiace mi aggancio al thread, così ce l'ho nei preferiti e comincio a seguirvi, chè 'sta primavera che viene vorrei provarci anch'io a migliorare su questa distanza.

[madferit]

claudio in quelle 2 gare sono andato benino anche se te venivi da un periodo se non ricordo male ,dove non ti stavi allenando tantissimo...certo a esser sincero, non ho mai preparato bene questa distanza...un po' per le troppe gare(praticamente tutte le domeniche e a volte anche il bis con il sabato e ogni tanto gareggiavo spompato), un po' perché x 4 mesi mi sono ostinato a preparare le mezze...vedremo il prossimo anno,anche se pago psicologicamente lavorare in soglia rispetto alla fatica muscolare di una gara + lunga

[puzle75]

Obbiettivo raggiunto con grande sorpresa.
Dopo avere fatto una mezza maratona 3 settimane fa chiusa in 1h22'33'' (la mia prima mezza maratona nella vita) c'erano i presupposti per raggiugere o andare vicino alll'obbiettivo 37' sui 10 Km.
Domenica gara 10Km a Peschiera Borromeo (circuito CorriMilano) chiusa in 36'11'' con mio gran stupore, il mio garmin segnava 9,88 km e non 10 ma anche in proiezione sarei cmq sotto i 37' quindi obbiettivo raggiunto
Gara molto sofferta, la 10 km è veramente dura, dopo l'esperienza mezza maratona posso dire che non c'è paragone, ho chiuso la mezza con molto meno fatica soprattutto di testa, nella 10 km si è fin da subito in difficoltà e per tenere ci vuole secondo me grande motivazione e carattere per andare oltre il limite.
Partito in gara con obbiettivo di passo 3'40'' sono riuscito a tenere i primi 6 km poi sofferto il 7 e 8 calandi un po, e ripreso l'ultimo km chiudendolo in 3'31''.
Direi obbiettivo raggiunto, ora si torna a lavorare sodo e rivedere i ritmi, proverò ad avvicinarmi ai 35' nella prossima primavera, cosa impensabile fino a qualche mese fa per uno che ha iniziato a correre da due anni (a 37 anni suonati) ed è stato operato alla bandelletta giusto un'anno fa'....incredibile!