10 km in 37 minuti

[denny92]

Mi potete consigliare qualche allenamento per migliorare la velocità sul breve?

[iRoma2009]

Tom.91 Hai un potenziale enorme, mi sbilancio e rilancio sub 36'. Ottima idea focalizzare gli allenamenti su questa distanza, con un velocità di base alta avrai tempo di lavorare sulla resistenza.

Ottima prova!

Inviato dal mio TopaTalk

[tom.91]

Grazie iRoma! Addirittura enorme! Non esageriamo dai...
Comunque l'obiettivo per l'autunno è 35'59"...io ci credo, con un po' di allenamenti in piu' e magari un clima fresco...40" da buttare giù non sono pochi, però nemmeno un'enormità. Poi dall'inverno inizierò ad allenarmi più seriamente con altri ragazzi (fortissimi... ) e un allenatore preparato che mi conosce e sa quello che fa. Inizierò coi cross come potenziamento muscolare finalizzato al mezzofondo su pista (5000 in primis ma anche 3000) per la stagione primaverile estiva, comunque appena potrò una 10k su strada non me la farò di certo mancare!

[nicospl]

Mi potete consigliare qualche allenamento per migliorare la velocità sul breve?

Hai l'allenatore che ti segue e chiedi qua sopra?
Per migliorare la velocità nel breve ci vuole tanto ma tanto lavoro lattacido.

[aroldo74]

Ieri ho scordato il latte fuori dal frigo ed oggi era....come dire.... acido.
Ma se lo bevo, poi andrò più forte?: nonzo:

[nicospl]

Ieri ho scordato il latte fuori dal frigo ed oggi era....come dire.... acido.
Ma se lo bevo, poi andrò più forte?: nonzo:

Può darsi! Ahahaha

[Ernest H. Shackleton]

Ciao a tutti. Vorrei un'indicazione su un possibile prossimo obiettivo. Ho 29 anni e il mio personale sui 10k è di 39' 01”, realizzato su un percorso leggermente collinare. L'ho realizzato dopo circa 6 mesi di allenamenti “seri” correndo 3-4 volte a settimana. Prima corricchiavo saltuariamente e li correvo in circa 44-45 minuti. Ora vorrei pormi un nuovo obiettivo, pensavo di puntare ai 37' da raggiungere in primavera 2015. Tenendo conto che inizierò ad allenarmi 5 volte a settimana , secondo voi è fattibile? O a cosa dovrei puntare? Non so proprio che fare.
Grazie a tutti per i consigli.

[aroldo74]

39 collinare vale 38'30" in piano.
Da qui a primavera vai ben sotto i 37'.

[Ernest H. Shackleton]

Dici? Potrei addirittura puntare a 36' 30"?

[aroldo74]

una cosa é fare 40" in meno , una cosa son 2 minuti.

Comunque te lo auguro.
A mio avviso la 10k é la gara più difficile da correre.
devi stare sul filo dell'acido. Quindi é bene che tu ne corra un buon numero per fare esperienza.....