10 km in 36 minuti

[Luca82]

è giusto quel recupero dopo i 2000?

io mi ci trovavo bene, in teoria c'è (dai fogli excel per il calcolo) verrebbe qualche secondo in meno (1'48)

Come mai 1'48"? Queste tabelle dove le trovi?

[franchino]

Io sulla preparazione per 5/10000 mt. usavo recuperi un pelo più ampi, questi mi sembrano recuperi quasi da mezza...

[jean]

Io sulla preparazione per 5/10000 mt. usavo recuperi un pelo più ampi, questi mi sembrano recuperi quasi da mezza...

Miii Frank,5x10km

[Oscar78]

Io sulla preparazione per 5/10000 mt. usavo recuperi un pelo più ampi, questi mi sembrano recuperi quasi da mezza...

Miii Frank,5x10km

E ti credo che i recuperi erano "un pelo più ampi"!

[franchino]

Fermi tutti mi sono espresso male. Era: nella tabella per i 5000 e 10000 mt. (i lavori sono molto simili) nelle rip sui 1000 o 2000 mt i recuperi erano più ampi dato che le prove vanno corse su ritmi molto elevati cosa diversa sullo stesso lavoro ma inquadrato in una preparazione per la mezza dove tra i mille faccio 2' di CL

[jean]

Ho capito Franchino,ma messa così sembrava facessi 5x10000.....

[franchino]

Ho capito Franchino,ma messa così sembrava facessi 5x10000.....

In effetti
Ma non vorrei morire giovane,... ho appena iniziato al mia carriera da master

[tommi87]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=2578

comunque il recupero dipende da cosa vuoi fare, se fai la ripetuta molto veloce ha senso un recupero piu ampio o passivo, se invece vuoi lavorare sulla resistenza la ripetuta è un po meno veloce ma il recupero è attivo

[franchino]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=2578

comunque il recupero dipende da cosa vuoi fare, se fai la ripetuta molto veloce ha senso un recupero piu ampio o passivo, se invece vuoi lavorare sulla resistenza la ripetuta è un po meno veloce ma il recupero è attivo

ovvio e dipende anche dal periodo di preparazione in cui si effettua l'allenamento. La tabella è fatta bene e comoda, ma per cosa sono finalizzati i ritmi delle prove/recuperi? A naso alla maratona, io non credo che pizzolato faccia fare le stesse ripetute e recuperi sia a un mezzofondista veloce da 5000 mt. (gara da alta componente lattacida) che a un fondista da maratona.

[tommi87]

son d'accordo, infatti quella tabella da una base che poi è adattata all'esigenza di ognuno, sia riguardo i recuperi, il numero di ripetizioni, i ritmi che in periodi dell'anno possono esser diversi..