Ho corso sabato è venuto fuori un 12km a 5'al km effettivamente un pò cortino e lentino ma per motivi famigliari sono dovuto andare a correre alle 5 di mattina in mezzo ad un umidità pazzesca e per il primo km i tendini erano addormentati e poi avevo un pò di sintomi influenzali e non è stato proprio divertente correre.
Oggi ho fatto (13x400) rec 60" a 3'30"km in programma ne avevo 12 ma essendo venuti bene ho aggiunto il 13 poi i polpacci hanno iniziato ad indurirsi e mi sono fermato.
Prossimi allenamenti un (1200+400)x7 i 1200 a 4'10" i 400 a 4'55"; il fine settimana una 10km o un lungo lento a seconda degli impegni.