Corri un 10 km e vedi che tempo fai. Meglio se in garaikkyusan ha scritto:Ciao a tutti, questa è l'ultima settimana secondo la tabella. Direi che ho notato un netto miglioramento, e sono riuscito a rientrare nei tempi delle tabelle.
Quindi ora cosa faccio ? Riparto da capo, o devo cercare altre tabelle di "mantenimento" ?
Oppure fai un 5 km tirati e stima da quello il nuovo, possibile tempo sui 10 km