Sognare non e' vietato

[tulliodg]

Finalmente dopo 2 anni di allenamento e 30 kg in meno ho abbattuto ieri in gara il muro dei 45" ,
ora mi appresto a cercare di arrivare a 40 , so bene che non ci riusciro' mai (44 anni) pero' non mi arrendo
accetto tutti i consigli possibili ed immaginabili.

[alor]

complimenti!!
passare da 45 a 40 non è per niente facile... ti consiglio di darti dei traguardi intermedi. per esempio punta a 43 per ora. poi scenderai ancora.

[F.Pessoa]

Grandissimo!Mai smettere di sognare!Oggi ho limato di un minuto e mezzo il mio tempo sui 10k e sono tornato a casa zompettando come un bambino.

[tulliodg]

Complimentoni ma da quando ti alleni ?
purtroppo secondo me dopo due anni abbassare i tempi e' molto difficile

[fghinass]

Io (43 anni) in 1 anno e 18kg persi sono passato da 1h10' a 50' ma sotto non riesco ad andare causa anche tanti piccoli infortuni.
Ho ancora 1 anno per arrivare ai tuoi livelli ma... sarà dura: 5' sono tanti tanti.

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[crop74]

Complimentoni ma da quando ti alleni ?
purtroppo secondo me dopo due anni abbassare i tempi e' molto difficile

io corro da 5 ed ancora miglioro

[tulliodg]

La cosa mi conforta in quanto sul sito di Albanesi ho letto che dopo 2 3 anni non si migliora piu'

[crop74]

Diciamo che dopo 2-3 diventa piu' difficile, e comunque non si fan rivoluzioni. Quest'anno ho tolto 3 minuti sulla mezza, dopo essere stato fermo per 2 anni. Nei primi due anni invece avevo tolto velocemente quasi un quarto d'ora...
Pero' dipende molto da come ti alleni. Io il salto di qualità, se cosi' vogliamo chiamarlo, l'ho fatto quando ho iniziato ad allenarmi con una squadra.

[prefontaine]

Io dopo un anno che ho ripreso a correre (dopo 10 anni di stop) son passato dai 44'30 ai 39'22.
non ho 44 anni ma neanche 20, ne ho 36.
questo per dirti, certo che puoi sognare.
son convinto che migliorerei ancora se ad esempio:
- portassi da 4 a 5 e magari 6 le sedute settimanali, e magari non la sera quando son stravolto dal lavoro
- imparassi a sopportare meglio il dolore delle ripetute

magari il discorso che dopo 2 anni non si migliora granchè, è riferito a chi sta già sfruttando tutte le proprie risorse, fisiche mentali e logistiche. non a caso crop74 parla di miglioramenti avuti, piu che dopo un cambio di tabella, dopo un cambio mentale (suppongo la squadra ti abbia aiutato a sostenere maggiori carichi di lavoro?)

[tulliodg]

Proprio in questo periodo ho aumentato le sedute da 4 a 5 e in una delle 5 faccio un Bigiornaliero , e due volte a settimana faccio ripetute, l'unica cosa al mattino ho notato con piacere che il BPM e' piu' basso , ma anche che le gambe come stamane sembrano fatte di marmo.