miglioramento assurdo in una settimana, forse dovuto all'alimentazione?

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Salvo99
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miglioramento assurdo in una settimana, forse dovuto all'alimentazione?

Messaggioda Salvo99 » 16 ago 2015, 19:11

Salve a tutti,
Mi chiamo Salvatore, ho 16 anni e ho una passione incredibile per la corsa. Non ho mai fatto ripetute, potenziamento o cose simili.. Da sempre ho prefissato una distanza sul GPS( che ho aumentato gradualmente) che da un paio di mesi ho portato a 8 km giornalieri. Con l'aumento dei km però ho notato un cambiamento di peso, da 60kg a 55( sono alto 1,74) così vedendomi troppo rinsecchito, soprattutto nelle braccia, ho incominciato a mangiare un po di più e a fare qualche esercizio di potenziamento generale a corpo libero. Ora da una settimana a questa parte ho notato un notevole cambiamento delle mie prestazioni. Nei 10 mila metri Faccio 42 minuti ( 47 la settimana prima) e ho portato il mio ritmo da 5:30 a 4:32. Questo notevole cambiamento può essere dovuto all' apporto maggiore di calorie? O al potenziamento?

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zeromaratone
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Re: miglioramento assurdo in una settimana, forse dovuto all'alimentazione?

Messaggioda zeromaratone » 17 ago 2015, 12:05

Ad entrambe le cose, probabilmente 80% dall'allenamento e 20% dall'alimentazione :beer:
all'inizio è facile migliorare in fretta, tu sei giovane e puoi migliorare di molto !
bravo!
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Re: miglioramento assurdo in una settimana, forse dovuto all'alimentazione?

Messaggioda °Guru° » 17 ago 2015, 12:29

Mettici anche il calo delle temperature, fino a pochi giorni fa correre era quasi impossibile. Comunque mi son fatto l'idea che si va meglio con un kg in più e buona alimentazione che con uno in meno ottenuto da dieta ipocalorica.
Francesco

Salvo99
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Re: miglioramento assurdo in una settimana, forse dovuto all'alimentazione?

Messaggioda Salvo99 » 17 ago 2015, 15:06

Eh, si ora fa molto più fresco e correre diventa più piacevole, spero di migliorare ancora :rambo:

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Re: miglioramento assurdo in una settimana, forse dovuto all'alimentazione?

Messaggioda °Guru° » 17 ago 2015, 18:26

Non è solo che è più piacevole, il punto è che il nostro organismo non ha quella reazione di mettere i muscoli in modalità "potenza ridotta" come accade quando non riesce ad abbassare la sua temperatura. Secondo me nei prossimi giorni temperature permettendo ti farai paura da solo! :batman:
Francesco

sterzo76
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Re: miglioramento assurdo in una settimana, forse dovuto all'alimentazione?

Messaggioda sterzo76 » 18 ago 2015, 15:36

Che invidia! Complimenti Ma non sederti sui miglioramenti ottenuti.
Aumenta i km e fai ripetute sui 1000
I tuoi tempi sono riferiti a gare o allenamento?

Salvo99
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Re: miglioramento assurdo in una settimana, forse dovuto all'alimentazione?

Messaggioda Salvo99 » 18 ago 2015, 22:59

Momentaneamente in allenamento, pultroppo dove abito ci sono poche competizioni domenicali, così le domeniche mi alleno come se stessi affrontando una gara


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