Abbassare i tempi nei 10km, come?

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mjolnir8992
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Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda mjolnir8992 » 17 nov 2015, 11:36

Che intendi con periodo di costruzione?

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nicolamenicacci
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Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda nicolamenicacci » 17 nov 2015, 15:31

Ipertrofia muscolare e corsa di fondo..... Mah.....


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Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda danleo » 17 nov 2015, 19:10

Scusa i 3000mt erano riferiti al test, che poi viene considerato come la base per settare rg, rl, rm ed rv.

Mentre il tempo sui 10000mt che ho pubblicato è stato realizzato in una gara ufficiale.

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nicolamenicacci
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Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda nicolamenicacci » 17 nov 2015, 19:20

[quote="danleo"]

Cambia poco, in una gara vai più veloce perché c'è altra gente, vedasi teoria del favore sociale.
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Re: RE: Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda shaitan » 17 nov 2015, 19:51

nicolamenicacci ha scritto:Ipertrofia muscolare e corsa di fondo..... Mah.....


Che ci vuoi fare, non tutti hanno come unico obiettivo migliorare di qualche minuto il proprio pb che rimarebbe cmq a secoli dagli agonisti :)
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nicolamenicacci
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Re: RE: Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda nicolamenicacci » 17 nov 2015, 22:54

[quote="shaitan"]

Ovvio, ci mancherebbe, solo che non credo che gli allenamenti per l'accrescimento muscolare alla fine siano più che utili soprattutto molto compatibili con la corsa di fondo. Con quella veloce su distanze brevi mi tornerebbe anche, dove c'è soprattutto forza anaerobica, ma nel fondo, non so, ho come l'impressione che finiscano per ostacolarsi
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Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda danleo » 17 nov 2015, 22:55

nicolamenicacci ha scritto:
danleo ha scritto:Scusa i 3000mt erano riferiti al test, che poi viene considerato come la base per settare rg, rl, rm ed rv.

Mentre il tempo sui 10000mt che ho pubblicato è stato realizzato in una gara ufficiale.


Cambia poco, in una gara vai più veloce perché c'è altra gente, vedasi teoria del favore sociale.

E cosa devo fare allora? Vanno bene le tabelle di allenamento che ci sono qui su questo sito?

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nicolamenicacci
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Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda nicolamenicacci » 18 nov 2015, 0:21

Non le conosco, sinceramente, io mi sono preparato con una trainer per i 10 km, mi ha dato una sua tabella, se ti interessa domani te la mando


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Re: RE: Re: RE: Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda shaitan » 18 nov 2015, 6:46

nicolamenicacci ha scritto: nel fondo, non so, ho come l'impressione che finiscano per ostacolarsi


Nessuno ha scritto che sono utili a migliorare la corsa di resistenza, anzi :)
Ed ovviamente vai a incidere in negativo (poi puoi migliorare molto lo stesso soprattutto se non hai anni di corsa alle spalle e non hai ancora raggiunto il tuo potenziale).

Però se i tuoi obiettivi sono magari anche estetici oltre che cronometrici ecco che tutto ha più senso. Anche allenamenti fra loro antitetici. Tra un Baldini e un Hugh Jackman io preferisco il secondo... e a giudicare dalla reazione al cinema durante xmen giorni di un futuro passato, anche il gentil sesso la pensa così ;)

Ps l'ipertrofia in sé non è utile nemmeno per gli sprinter. Può essere una conseguenza ma si lavora con protocolli di forza non ipertrofici.
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danleo
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Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda danleo » 18 nov 2015, 6:54

nicolamenicacci ha scritto:Non le conosco, sinceramente, io mi sono preparato con una trainer per i 10 km, mi ha dato una sua tabella, se ti interessa domani te la mando


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Va bene, grazie mille.

Da che livello sei partito? E da quanto tempo hai iniziato? Lo chiedo giusto x capire i progressi fatti


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