Abbassare i tempi nei 10km, come?

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nicolamenicacci
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Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda nicolamenicacci » 18 nov 2015, 9:59

Diciamo che faccio running in maniera oculata da gennaio di quest'anno, anche se dal 30 gennaio ad inizio giugno in pratica non ho mai corso, ma da giugno ad oggi ho già fatto 980 km
Partivo da un ritmo di 5.40/minuto per non più di 4 km, oggi i miei pb li trovi in firma e le mie uscite medie sono di circa 10-14 km a botta, salvo quelle più lunghe


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Re: Abbassare i tempi nei 10km, come?

Messaggioda nicolamenicacci » 20 nov 2015, 0:07

Ecco qua,scusa se ci ho messo tanto tempo.
È un circuito di allenamento per i 10 km neanche creato per me, è standard, nulla di stratosferico ma ben strutturato, sono partito da quello ed in un mese viaggiavo già alla grandissima [img]//images.tapatalk-cdn.com/15/11/19/019749b0b28783e5a9209b8fba88db38.jpg[/img]


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