Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

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Re: Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Messaggio da Doriano » 21 ott 2017, 10:39

durante.
CL, allungo, di nuovo CL
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Re: Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Messaggio da Pilone » 22 ott 2017, 9:20

Ok, quindi nei km totali del cl ci devo inserire i vari allunghi. Ottimo, grazie.
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Re: Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Messaggio da Doriano » 22 ott 2017, 9:47

eh sì anche perchè se non li hai brevi (max 200 metri) gli allunghi diventano qualcos'altro.
:salut:
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Re: Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Messaggio da lucarino » 8 nov 2017, 7:05

Pilone ha scritto:Si, fa 5' sulle lunghe, 4' sulle medie e 2' sulle brevi...
ma il recupero corricchiando o a ritmo CL ?

nella tabella non ne parla
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Re: Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Messaggio da bonovoxpride » 8 nov 2017, 15:34

lo ha specificato Doriano, normalmente si fanno corricchiando ma se prepari una gara breve anche da fermo tornano utili
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Re: Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Messaggio da Pilone » 9 nov 2017, 23:50

Io per ora sempre fatti su CL
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Re: Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Messaggio da Doriano » 10 nov 2017, 20:12

dipende che gara fai: se è breve (5000 o meno), possono essere indicati recuperi da fermo, cosiddetti lattacidi.
infatti in tal caso, la rip dopo correresti con molto acido lattico in circolo, che è esattamente la situazione delle gare molto brevi e molto veloci
:salut:
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Re: Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Messaggio da exelion » 30 mag 2018, 20:20

Allora visto che sto preparando una 10km, se in tabella ho scritto "rip 4x1km rec 3min", quei 3 minuti devo farli correndo piano? Cavolo li ho sempre fatti fermi :oops: :pale:
Ultima modifica di Doriano il 31 mag 2018, 22:39, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
I miei tempi: 5km: 20'30" - 10km: 44'45" - mezza: 1h37m
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Re: Consiglio su Tabella 10K Pizzolato

Messaggio da Doriano » 31 mag 2018, 22:40

sì meglio.
il recupero da fermo è più indicato per le gare ancora più brevi
4 rip da 1000 sono un po' poche, ma no voglio entrare nel merito della tabella, che va seguita, se hai scelto di farla
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