migliorare sui KM 10

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tonitre
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migliorare sui KM 10

Messaggio da tonitre »

Buongiorno. sono un utente nuovo del forum.
Vorrei dei consigli: Nel passato sono stato un maratoneta agonistico
iscritto alla FIDAL con risultati abbastanza buone,fino all'età 30 circa.
Adesso ne ho 55 e ho ripreso a correre circa da 8 mesi di pedana ,poi
da circa 7 mesi su strada e pista. con risultati sui 1000=.3,55
sui 10000=45,30.
Siccome la maratone non mi attira più.Mi piacerebbe molto i 10000
e vorrei scendere fino ai 40=41 minuti.
di solido faccio quasi tutti i giorni 4 ripetute dei 2000 a 8,15
con recupero sempre di 2KM a corsa lenta su pista, con totale 16 KM.
La domanda, sto facendo bene o sto peggiorando per migliorare
il tempo dei 45,30 ?, oppure cosa mi consigliate?
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franchino
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Re: migliorare sui KM 10

Messaggio da franchino »

ciao ti spsoto nella sottosezione "10 km in 40'"
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: migliorare sui KM 10

Messaggio da Doriano »

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