Apro questo topic perchè ho difficoltà a decidere come impostarla..
Premetto che essendo un runner alle prime armi sono debole a livello mentale..Se vado in difficoltà già al 3-4km inizia la distruzione psicologica
per questo trovo difficoltoso affrontarla tutta allo stesso ritmo (attorno alla soglia) dall'inizio alla fine..20 giorni fa ho corso una 9km (tra l'altro era la seconda gara dopo una 6 ed una 8km dove però ho avuto disturbi gastrici..) e dopo i primi 4 km corsi attorno a 4'15'' ho chiuso i restanti 6 a 4'05''..Correre in questo modo mi esalta a livello psicologico (dal 4km ho solo superato altri podisti..) ma temo che la prestazione in questo modo non è ottimizzata
...Ora sono passate 3 settimane di allenamento e considerando che sono all'inizio dovrei continuare a migliorare magari avvicinandomi proprio alla media di 4'00/km..(non ho fatto nessun test sui 10km in allenamento ma in qualche progressivo ho visto che a 4'00'' non sono più difficoltà..)
Solo che non so proprio come gestirla..Partire a 4'00/km e resistere fino alla fine a livello di consumo energetico può essere migliore rispetto a fare i primi 5km a 4'10'' e gli ultimi 5 a 3'50''?
Donatore
); tutte le 10 km in gara che ho fatto finora sono stato sui 41'-42' minuti.
.. La proiezione era comunque sui 41'. Mi pare che sono arrivato in 48' e qualcosa 
