La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
Complimenti cmq per il PB!
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
Maratona di Milano Domenica scorsa, terza della mia vita, 3.28.29
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
usti mi son dimenticato di aggiornare!!
marzo 2015 treviso marathon 3h08'38''
marzo 2018 treviso marathon 2h59'29''
marzo 2015 treviso marathon 3h08'38''
marzo 2018 treviso marathon 2h59'29''
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
Rimini Marathon 2015 3:30:26
Treviso Marathon 2018 3:07:31
Treviso Marathon 2018 3:07:31
10 km : 39:03 Corritreviso 2015
21.097 km 1:27:59 Mezza di Treviso 2015
21.097 km 1:28:06 Moonlight Jesolo 26-5-2018
42.195 km 3:07.31 Treviso Mara 25-03-2018
Prossima Venice Marathon 28-10-2018
21.097 km 1:27:59 Mezza di Treviso 2015
21.097 km 1:28:06 Moonlight Jesolo 26-5-2018
42.195 km 3:07.31 Treviso Mara 25-03-2018
Prossima Venice Marathon 28-10-2018
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
prima maratona, roma 2018, tempo altissimo, ma considerato che verso il 12 km caduto per essere inciampato su piedi di quelle barriere divisorie e nella caduta frattura della mano, ma nonostante la frattura e i vari stop per controllo e ghiaccio averla chiusa, più che soddisfatto. ora fa ben ricordo lastra pettorale e medaglia... e ora a firenze si può solo migliorare
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
Prima maratona Piacenza 2008 in 3h19'30" a 50 anni ultima maratona Russi 2018 in 3h13'03". Ma secondo gli esperti non si doveva peggiorare di ca 3 secondi km/anno? E quindi oggi io dovrei correre la maratona in 3h39' ca ....o io sono un fenomeno o le previsioni degli esperti sono farlocche.
- Gatto Rosso
- Mezzofondista
- Messaggi: 60
- Iscritto il: 3 ott 2016, 21:15
- Località: Vienna
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
Prima maratona Venezia 2016 3h43'41" corsa molto piano con la paura del muro
Terza maratona Vienna 2018 2h57'46" con fatica per colpa del caldo
Terza maratona Vienna 2018 2h57'46" con fatica per colpa del caldo
Nick | Nome | tempo 1° maratona | luogo e data 1° maratona | tempo PB maratona | luogo e data PB maratona | miglioramento |
Gatto Rosso | Nicolas | 3h43'41'' | Venezia, 23/10/16 | 2h57'46'' | Vienna, 22/04/18 | 45'55'' |
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
@dodo,
certo che si peggiora col passare dell'età (a parità di condizione).
Infatti i record del mondo sono più lenti per i vecchietti, e la curva delle prestazioni degrada con pendenza maggiore all'aumentare dell'età.
Se vuoi un indicatore stabile nel tempo, un modo molto semplice è calcolare quanto sei vicino al best in the world della *tua* categoria.
Ad esempio (non sono valori reali!):
Se un M45 avesse un PB di 3h00' (10800"), ed il record del mondo di categoria fosse 2h15' (8100"), il valore relativo del PB è il 75,0%.
Se un M50 avesse lo stesso PB, ma il record del mondo di categoria fosse 2h20', il valore relativo del PB diventerebbe 77,7%.
... e così via.
Ovviamente nel tuo caso hai migliorato di molto l'indice prestazionale, visto che hai migliorato il tuo PB.
Ciò non è infrequente negli amatori come noi (ci servono 5-10 anni solo per ottimizzare il fisico, con i pochi km che facciamo!).
Esistono molti siti che calcolano in questo modo le prestazioni.
Alcuni fanno anche un lavoro inverso, ovvero normalizzano le performance e ti calcolano a ritroso quanto avrebbe potuta essere la tua performance migliore, riferendosi al tempo da M30 (in realtà usano modelli un filo più sofisticati, ma il concetto è quello).
Trattasi di esercizi puramente teorici e privi di ogni valore pratico: non possiamo certo tornare indietro nel tempo e aggiungere anni di LL e ripetute che avremmo dovuto fare quando avevamo 20 anni!
Ok, vedere 2h45' accanto al nome ti può servire per una botta temporanea di autostima... ma tanto poi al campo di atletica ti rendi conto della triste realtà!
certo che si peggiora col passare dell'età (a parità di condizione).
Infatti i record del mondo sono più lenti per i vecchietti, e la curva delle prestazioni degrada con pendenza maggiore all'aumentare dell'età.
Se vuoi un indicatore stabile nel tempo, un modo molto semplice è calcolare quanto sei vicino al best in the world della *tua* categoria.
Ad esempio (non sono valori reali!):
Se un M45 avesse un PB di 3h00' (10800"), ed il record del mondo di categoria fosse 2h15' (8100"), il valore relativo del PB è il 75,0%.
Se un M50 avesse lo stesso PB, ma il record del mondo di categoria fosse 2h20', il valore relativo del PB diventerebbe 77,7%.
... e così via.
Ovviamente nel tuo caso hai migliorato di molto l'indice prestazionale, visto che hai migliorato il tuo PB.
Ciò non è infrequente negli amatori come noi (ci servono 5-10 anni solo per ottimizzare il fisico, con i pochi km che facciamo!).
Esistono molti siti che calcolano in questo modo le prestazioni.
Alcuni fanno anche un lavoro inverso, ovvero normalizzano le performance e ti calcolano a ritroso quanto avrebbe potuta essere la tua performance migliore, riferendosi al tempo da M30 (in realtà usano modelli un filo più sofisticati, ma il concetto è quello).
Trattasi di esercizi puramente teorici e privi di ogni valore pratico: non possiamo certo tornare indietro nel tempo e aggiungere anni di LL e ripetute che avremmo dovuto fare quando avevamo 20 anni!
Ok, vedere 2h45' accanto al nome ti può servire per una botta temporanea di autostima... ma tanto poi al campo di atletica ti rendi conto della triste realtà!
zak./
21k: 92'07 Busto Nov16 (91'52 Trieste Mag16)
42k: 205'44 Frankfurt Oct16 (201'54 Cividale Mar17)
25x42k: Milano, Nice, Pisa, Firenze, Valencia, Roma, Venezia, Düsseldorf, Frankfurt, Cividale, Ravenna, Reggio, Six Stars Finisher
21k: 92'07 Busto Nov16 (91'52 Trieste Mag16)
42k: 205'44 Frankfurt Oct16 (201'54 Cividale Mar17)
25x42k: Milano, Nice, Pisa, Firenze, Valencia, Roma, Venezia, Düsseldorf, Frankfurt, Cividale, Ravenna, Reggio, Six Stars Finisher
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
Ciao ragazzi: posto le mie (corro dal 2006)
Prima Maratona - Torino 13/04/2008 3h.33'.50'' (durante la preparazione ho avuto un infortunio che mi ha bloccato per circa 3 settimane a 15 giorni dalla gara, quindi ho recuperato il recuperabile)
PB - Maratona di Milano 23/11/2008 2h.59'.18'' (la mia seconda maratona)
Prima Maratona - Torino 13/04/2008 3h.33'.50'' (durante la preparazione ho avuto un infortunio che mi ha bloccato per circa 3 settimane a 15 giorni dalla gara, quindi ho recuperato il recuperabile)
PB - Maratona di Milano 23/11/2008 2h.59'.18'' (la mia seconda maratona)
42,195 2.59.01 (23/11/2008) - 21,097 1.23.23 (17/05/2009) - 10.000 38.13 (05/04/2009) - Ora pista 15,2 km (09/05/2009)
- mike runner
- Maratoneta
- Messaggi: 472
- Iscritto il: 26 lug 2014, 20:47
- Località: Corato (ba)
- Contatta:
Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento
Buongiorno,, ecco le mie performance:
21 dicembre 2014 maratona delle Cattedrali 3:29:08
31 marzo 2019 maratona di Treviso 3:19:37.
Non un granché come miglioramento tenendo presente che ne ho corse sette.
21 dicembre 2014 maratona delle Cattedrali 3:29:08
31 marzo 2019 maratona di Treviso 3:19:37.
Non un granché come miglioramento tenendo presente che ne ho corse sette.
PB.
10 km Taranto 15/05/2016 - 41:33
21 km Barletta 19/02/2017 - 1:28:48
30 km Cortina Dobbiaco 31/05/2015 2:22:55
42 km Treviso 31/03/2019 - 3:19:37
http://connect.garmin.com/modern/profile/mikebux
10 km Taranto 15/05/2016 - 41:33
21 km Barletta 19/02/2017 - 1:28:48
30 km Cortina Dobbiaco 31/05/2015 2:22:55
42 km Treviso 31/03/2019 - 3:19:37
http://connect.garmin.com/modern/profile/mikebux