La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

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victor76
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Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da victor76 »

Complimenti cmq per il PB! :beer:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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hfish
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Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da hfish »

Maratona di Milano Domenica scorsa, terza della mia vita, 3.28.29 :)
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arme
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Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da arme »

usti mi son dimenticato di aggiornare!! :study:

marzo 2015 treviso marathon 3h08'38''
marzo 2018 treviso marathon 2h59'29'' 8)
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25'' (2019)
21K 1h20'25'' (2019)
42K 2h59'29'' (2018)

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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Lupo1974
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Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da Lupo1974 »

Rimini Marathon 2015 3:30:26
Treviso Marathon 2018 3:07:31
10 km : 39:03 Corritreviso 2015
21.097 km 1:27:59 Mezza di Treviso 2015
21.097 km 1:28:06 Moonlight Jesolo 26-5-2018
42.195 km 3:07.31 Treviso Mara 25-03-2018
Prossima Venice Marathon 28-10-2018
onox
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Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da onox »

prima maratona, roma 2018, tempo altissimo, ma considerato che verso il 12 km caduto per essere inciampato su piedi di quelle barriere divisorie e nella caduta frattura della mano, ma nonostante la frattura e i vari stop per controllo e ghiaccio averla chiusa, più che soddisfatto. ora fa ben ricordo lastra pettorale e medaglia... e ora a firenze si può solo migliorare :-)
Dodo
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Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da Dodo »

Prima maratona Piacenza 2008 in 3h19'30" a 50 anni ultima maratona Russi 2018 in 3h13'03". Ma secondo gli esperti non si doveva peggiorare di ca 3 secondi km/anno? E quindi oggi io dovrei correre la maratona in 3h39' ca ....o io sono un fenomeno o le previsioni degli esperti sono farlocche.
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Gatto Rosso
Mezzofondista
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Iscritto il: 3 ott 2016, 21:15
Località: Vienna

Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da Gatto Rosso »

Prima maratona Venezia 2016 3h43'41" corsa molto piano con la paura del muro

Terza maratona Vienna 2018 2h57'46" con fatica per colpa del caldo
NickNometempo 1° maratonaluogo e data 1° maratonatempo PB maratonaluogo e data PB maratonamiglioramento
Gatto RossoNicolas3h43'41''Venezia, 23/10/162h57'46''Vienna, 22/04/1845'55''
https://www.strava.com/athletes/nicobh
10Km: 35:56 21,1Km: 1:18:37 42,2Km: 2:57:46
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Zak
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Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da Zak »

@dodo,
certo che si peggiora col passare dell'età (a parità di condizione).
Infatti i record del mondo sono più lenti per i vecchietti, e la curva delle prestazioni degrada con pendenza maggiore all'aumentare dell'età.
Se vuoi un indicatore stabile nel tempo, un modo molto semplice è calcolare quanto sei vicino al best in the world della *tua* categoria.

Ad esempio (non sono valori reali!):
Se un M45 avesse un PB di 3h00' (10800"), ed il record del mondo di categoria fosse 2h15' (8100"), il valore relativo del PB è il 75,0%.
Se un M50 avesse lo stesso PB, ma il record del mondo di categoria fosse 2h20', il valore relativo del PB diventerebbe 77,7%.
... e così via.

Ovviamente nel tuo caso hai migliorato di molto l'indice prestazionale, visto che hai migliorato il tuo PB.
Ciò non è infrequente negli amatori come noi (ci servono 5-10 anni solo per ottimizzare il fisico, con i pochi km che facciamo!).

Esistono molti siti che calcolano in questo modo le prestazioni.
Alcuni fanno anche un lavoro inverso, ovvero normalizzano le performance e ti calcolano a ritroso quanto avrebbe potuta essere la tua performance migliore, riferendosi al tempo da M30 (in realtà usano modelli un filo più sofisticati, ma il concetto è quello).

Trattasi di esercizi puramente teorici e privi di ogni valore pratico: non possiamo certo tornare indietro nel tempo e aggiungere anni di LL e ripetute che avremmo dovuto fare quando avevamo 20 anni! ](*,)

Ok, vedere 2h45' accanto al nome ti può servire per una botta temporanea di autostima... ma tanto poi al campo di atletica ti rendi conto della triste realtà! :asd2:
zak./
21k: 92'07 Busto Nov16 (91'52 Trieste Mag16)
42k: 205'44 Frankfurt Oct16 (201'54 Cividale Mar17)
24x42k: Milano, Nice, Pisa, Firenze, Valencia, Roma, Venezia, Düsseldorf, Frankfurt, Cividale, Boston, Berlin, Ravenna, London, Chicago, NYC, Reggio
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monitor73
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Località: Lecce

Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da monitor73 »

Ciao ragazzi: posto le mie (corro dal 2006)

Prima Maratona - Torino 13/04/2008 3h.33'.50'' (durante la preparazione ho avuto un infortunio che mi ha bloccato per circa 3 settimane a 15 giorni dalla gara, quindi ho recuperato il recuperabile)
PB - Maratona di Milano 23/11/2008 2h.59'.18'' (la mia seconda maratona)
42,195 2.59.01 (23/11/2008) - 21,097 1.23.23 (17/05/2009) - 10.000 38.13 (05/04/2009) - Ora pista 15,2 km (09/05/2009)
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mike runner
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Località: Corato (ba)

Re: La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

Messaggio da mike runner »

Buongiorno,, ecco le mie performance:
21 dicembre 2014 maratona delle Cattedrali 3:29:08
31 marzo 2019 maratona di Treviso 3:19:37.
Non un granché come miglioramento tenendo presente che ne ho corse sette. :emb:
PB.
10 km Taranto 15/05/2016 - 41:33
21 km Barletta 19/02/2017 - 1:28:48
30 km Cortina Dobbiaco 31/05/2015 2:22:55
42 km Treviso 31/03/2019 - 3:19:37
http://connect.garmin.com/modern/profile/mikebux

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