Maratona di Reggio Emilia - 9 Dicembre 2012

[oigirg]

Ehilà..... C'è qualcuno che ha in mente di farla a 6'20" circa al Km per i primi 30Km? perchè dopo non so cosa potrà succedere

[Alina]

Ehilà..... C'è qualcuno che ha in mente di farla a 6'20" circa al Km per i primi 30Km? perchè dopo non so cosa potrà succedere

VIENI CON ME PACER ALLE 4H30 IL PASSO è QUELLO

TU CHIAMA E QUALCUNO RISPONDE

[Podistica San Damaso]

Ehilà..... C'è qualcuno che ha in mente di farla a 6'20" circa al Km per i primi 30Km? perchè dopo non so cosa potrà succedere

VIENI CON ME PACER ALLE 4H30 IL PASSO è QUELLO

TU CHIAMA E QUALCUNO RISPONDE

Alina quali altri pacer ci sono?
3h45? o 3h50?

[Alina]

a reggio i pacer ci sono ogni mezz'ora, ma se non erro quest'anno hanno introdotto le 3h45 e 3 15 o 4 15 .. no vorrei sbagliarmi, l'unico certo è le 3 45

[tspanev]

Aggiorno l'obiettivo, tenendo in considerazione la preparazione fatta e quella possibile da qui alla gara.
Ossia... Finirla tra le 3h 2' - 3h 2' 30'', a 4.20/km di media.
Questo è l'obiettivo "ragionevole" e "razionale". Poi, in gara, TUTTO può succedere. Nel bene e nel male.

[td][b][color=#FF0000]Nick[/color][/b][/td][td][b][color=#0000FF]Nome[/color][/b][/td][td][b][color=#008040]pettorale[/color][/b][/td][td][b][color=#FF00FF]provenienza[/color][/b][/td][td][b][color=#00BFFF]obiettivo gara[/color][/b][/td][td][b][color=#000000]note[/color][/b][/td]

Alina	Alina	?	Massa Lombarda (RA)	4h30'
Bravehart	Giacomo	2139	S.Gervasio (BS)	4h20'
Buf	Rudy	?	Modena (MO)	3h50
claudio_c	Claudio	?	-	ci devo pensare	punto al negative split
Cremonachecorre	?	?	Castelleone (CR)	arrivare
Dankal70	Daniele	sto aspettando	Carpi	3h55
Fillo	Filippo	155	Formigine (MO )	<3h
Foia	Francesco	1512	Buccinasco (MI )	< igiul	punto al negative split
Ilic75	Simone	2661	Scandiano(RE)	FINIRE!'	Sopravvivere! (...)
igiul	Luigi	1247	Truccazzano (MI)	3h53'
Madda	Maddalena	F51	Bassano del Gr. (VI)	3h30'
marcello	Marcello	313	Lecce
mqroll	Gaetano	2663	Bologna	>3h	esordiente
oigirg	Fabio	2504	Spino d'Adda (CR)	Arrivare	1a Mara
Pierpy	Pierpaolo	524	Mestre (VE )	3h45
Podistica San Damaso	Andrea	1152	Modena	Lunghissimo in preparazione EcoMontefortiana	Mi sembra che manca qualcuno da questa tabella vero Deuterio e Fat?..
rondo	Roberto	130	Scandiano	<2h40'	speriamo ci sia il sole
Savio75	Savio	2081	Castelnuovo R. (MO)	sub 4h
Tspanev	Tommaso	2532	Vicenza	3h 2'	1^ 42K (...)

[/quote]

[Foia]

l'unico certo è le 3 45

Qui ci vuole un profondo mumbleggio

[igiul]

Ridi, ridi....

Sto mettendo a punto la strategia. Sono ancora indeciso tra:
1. Effetto sorpresa: partire a manetta e lasciarti indietro fin dall'inizio
2. Correre assieme per 42Km fingendo enorme fatica e simulando crampi, per poi staccarti negli ultimi 195m
3. Come sopra, ma facendoti lo sgambetto in vista del traguardo
4. "Taroccare" la tua colazione con additivi ad effetto dirompente

Incredibile!!! Sono indignato!!! Come hai potuto fare tutte le ipotesi che stavo facendo io per te???

[oigirg]

Ehilà..... C'è qualcuno che ha in mente di farla a 6'20" circa al Km per i primi 30Km? perchè dopo non so cosa potrà succedere

VIENI CON ME PACER ALLE 4H30 IL PASSO è QUELLO

TU CHIAMA E QUALCUNO RISPONDE

Evvai!!!
Fino al 30mo km sarò dei vostri.. si spera... poi si vedrà! accendo e confermo
Grassieeeeee

[Podistica San Damaso]

Foia e igiul stasera ne riparliamo, ma si potremmo fare un gruppo RF al seguito delle 3h45, ci sara' anche Savio75 di sicuro
Alina il sabato all'expo ci sara' lo stand dei pacer?
Se si ci si vede la'

[Foia]

Foia e igiul stasera ne riparliamo, ma si potremmo fare un gruppo RF al seguito delle 3h45

L'idea di un target 3h45' è molto allettante, però - se deciderò di provarci - non credo che mi affiderò ai pacers.
Stavolta vorrei tentare un negative split, magari utilizzando il medoto feelrace (http://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03&m ... CO&pg=Exec)
Anche se Reggio - con i suoi saliscendi - forse non è la maratona più indicata per utilizzare un metodo simile, e quindi è meglio fidarsi di chi conosce il percorso

Tanto poi lo so che alla fine correrò anche questa come tutte le altre: col famoso ad-minkiam-method