XV Verona Marathon 20-11-2016

[enzino68]

Enzino,
per un'altra volta
modifica sempre e solo la prima tabella del post, non aggiungerne mai altre:
le tabelle pesano nel forum ed i mod parlano chiaro,
Ho già fatto io, sia per te che per Andre, togli solo la tua tabella.
Pablo

Grazie Pablo!

[Pablo70]

Di nulla Enzino, ci mancherebbe,
Benvenuto nel Thread.
Pablo

[mattiatrotta]

@pablo70 negli allunghi vado molto a sensazione, comunque l'idea è quella, ovvero di non farli mai a bomba, ma solo per alzare il cuore una ventina di secondi. Dovrebbero anche servire a concentrarsi sullo stile di corsa, la spinta di braccia e l'appoggio unicamente di avampiede. Per cui i primi 10'' sono di lancio e settaggio, poi ci stanno altri 10'' di percorrenza a ritmo.
I miei polpacci patiscono i primi freddi... tutti gli anni mi capita sempre la stessa incriccatura a quello sinistro porca paletta! Sto giro però invece che essere all'inserzione dei gemelli verso il tendine d'achille il dolore è in alto, quasi nel cavo del ginocchio e mi dà fastidio nel contrarlo (appoggiare la punta del piede scendendo le scale per esempio). Ieri sera all'ultimo tratto di veloce è tornato a darmi fastidio... boh stasera vedo la fisioterapista, magari con un po' di tecar passa. Ho anche pensato che siano le scarpe nuove (Glide8) perchè forse ha iniziato a darmi fastidio proprio con quelle, ma non voglio fasciarmi la testa.

[Pablo70]

E' quello str@@@zo del cavo popliteo Mattia, e io lo conosco non bene di più.
Nel mio caso i fattori riconducibili erano due:
un carico di lavoro importante che mi portava a scompormi posturalmente ed una scarpa che correggeva troppo una pronazione che nel mio caso è invece leggerissima.
Lascia stare la Tecar, se devi dare dei soldi a qualcuno dalli a me, non è che non conta preciso è che va eseguita con l'attenuante di un piccolo stop di almeno 10 giorni, la vascolarizzazione risulta più efficiente ma questo adesso non si può.
Secondo me se tutte le sere applichi un sacchetto da freezer pieno ghiaccio per 20 minuti ottieni la tecar casalinga, il sangue correrà più velocemente in aiuto del popliteo.
Pablo

[md85bg]

Che tra l'altro dovrebbe essere lo stesso mio..appunto per troppo carico e lavori veloci..anch'io poco pronatore ma con le scarpe (asics gt2000 4 e saucony guide 9) non ho mai avuto problemi..occhio a non tirare troppo perché è bastato un niente pure a me per infiammarlo..

[aiace.ct]

Oggi pure io 12.6 km blandi.ieri 10 su tapis con ripetute.freddo becco x i miei gusti...e pericolo cagotto imminente....cmq ho capito come vestirmi almeno....no merinos ultrasottile del kaiser e se piove si giacca ultratecnica.
Farò una cinquantina di km sta settimana e qualcosa meno la prossima.

[md85bg]

Non piove ragazzi!ho fatto otto gare da inizio anno e tutte con il sole,una un po' nuvolo ma pioggia mai!quindi..

[ellepi]

Per me, oggi, 15K a RMa intervallati, proprio a metà, da una pausa fisiologica (quella temuta da Aiace) infrattato in riva al fiume

[runner80]

Ho letto sul forum che lo scorso anno la partenza è stata un pò caotica dovuta alla contemporaneità della partenza della maratona con la mezza. Sapete se quest'anno sarà uguale? Oppure partiranno separatamente?

[Pablo70]

Runner,
io posso dirti quello che so in base alla mia esperienza:
io sono sceso dalla maratona alla mezza ma il mio pettorale per tempi dichiarati ( e visibili in firma ) è cambiato di numero ma esattamente azzurro come per la griglia della maratona.
Mi viene da pensare che stiamo vicini vicini.
Pablo