XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da shasha74 »

@fujiko bel racconto....mi hai fatto venir voglia di farla....
però secondo me il tuo problema è stato più di testa che di fisico...e la mancanza di salite nell'allenamento può aver inciso, ma in maniera veramente minima...oltre alla corsa bisognerebbe allenarsi anche con del potenziamento fisico....io che ho gran pianura faccio così.
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fujiko
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da fujiko »

@petronio invece lo scaldacollo è stato utilizzo, quando ho beccato il vento contrario dopo il 25mo km. È la mantalla del forum ed è leggerissima, non è pile.

@shasha Io penso sia stata una combo, cervello spento, che si è spento all'idea di continuare quel saliscendi bestiale e in totale assenza di compagnia. Una cosa è sicura: per questa maratona, più che in altre e forse al pari di poche altre, la testa comanda e fa la differenza.
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da Adrianoo »

Ciao a tutti,
anche io reduce dalla maratona di Palermo.... diciamo che l'unica nota positiva è stata portare a casa la medaglia....

Comincio con ordine, sabato mattina mi sveglio con la gola in fiamme e con una spalla bloccata (ho dormito un una posizione non consona). Passo l'intera giornata di sabato a salutare amici e parenti, il pranzo dai suoceri e la cena da mamma, che sembra quasi un cenone di capodanno (per fortuna che avevo chiedsto giusto del riso, ma questa è la pena che devono subire gli emigrati ogni volta che tornano in terra sicula).

Domenica mattina: mi sveglio in orario (06.00) ma arrivo allo stadio in ritardo (08.20), sono dovuto andare a prendere mio padre che voleva fare il tifo per me (grande babbo), mi avvio subito a ritirare il pettorale che gli organizzatori mi avevano permesso di ritirare direttamente domenica e salto anche il raduno... Comincio un blando riscaldamento, ma sono già le 09.00 e quindi mi avvio verso la partenza.

I primi km scivolano via in modo molto tranquillo, sono emozionatissimo e contentissimo di correre la Palermo Marathon, al terzo km raggiungo i pacer delle 3h30' ma decido di non accodarmi e di continuare da solo (pessima scelta)...

Al 14° km comincio a sentire i muscoli stranamente affaticati, sensazione che di solito arriva molto dopo... alla mezza maratona, finito il giro di stadio, vedo i pacemaker delle 3h30' che invece stanno per entrare, non vedo l'ora che mi raggiungano per potermi accodare a loro e sfruttare il loro incitamento. La crisi intanto si intensifica e il mio ritmo si appesantisce di molto, viaggio intorno ai 5'20"/km. I pacer mi raggiungono intorno al km 24 e li seguo fino al km 27, quando manca davvero poco allo scollinamento del 28°(in realtà, non conoscendo il percorso, non sapevo di essere vicino alla discesa...) ma li lascio andare, non riesco veramente a tenere neanche il passo dei 5'/km.

Dal 28° al 37° alterno corsa e camminata fin quando mi raggiungono anche i pacer delle 3h45'... resto con loro fino al 40°, quando mi fermo per l'ultimo ristoro e decido di lasciar andare anche loro...

Concludo le mie fatiche dopo 3h47'25", distrutto ma allo stesso tempo contento perchè ho concluso la maratona con la testa e non con I muscoli delle gambe, dimostrando a me stesso di aver una grande testa.....

Qualora qualcuno decidesse di venire a correre a Palermo il prossimo anno... correre a Mondello, con il mare sulla destra all'andata, e a sinistra al ritorno dopo l'ultimo giro di boa, non ha prezzo... la salita che arriva subito dopo è sicuramente la più pesante del percorso, ma si ha la fortuna di poter ricaricare il cuore di gioia prima di affrontarla.... Sicuramente sono di parte essendo Palermo la mia città natale, ma consiglio a tutti almeno di venire a visitarla...

Ultima nota ludica, il mio Garmin ha registrato 272mt D+, Roma ne ha solo 168mt, sempre secondo il mio Garmin, non mi aspettavo un percorso così pesante....

Questa l'unica imagine decente del mio arrivo....


Immagine
PBs
10000 42'28" 5^ RinCorriamo la pace con Emergency 14/05/2017
21097 1h37'25" Maratonina di Fiumicino 12/10/2017
42195 3h36'26" 20^ Maratona di Ravenna 10/11/2019

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fujiko
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da fujiko »

Grande Adriano! Davvero complimenti. Bel racconto. Leggere i vostri racconti "completi" mi permette comunque di vivere emozioni che, con rammarico, non ho potuto provare. Ma conoscendo i luoghi a menadito fortunatamente posso almeno immaginare cosa ci sia dopo quello che per me adesso diventa il Rubicone palermitano, ossia lo scollinamento del 28mo.

ps: Oh, se la rifacciamo, niente lunghi sul nostro amato lungotevere :smoked:
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da Adrianoo »

fujiko ha scritto:
ps: Oh, se la rifacciamo, niente lunghi sul nostro amato lungotevere :smoked:
Brava... I lunghi li faccio tutti collinari, mi sparo 800mt D+ in 30km nel mio quartiere, che è tutto un saliscedi.... :rambo:

E comunque io si, l'anno prossimo al 90% sono di nuovo ai nastri di partenza... il dubbio invece è nato per la maratona primaverile, non so se sostituirlo con il Challenge 70.3 di Roma del 15 aprile...... :nonzo: :nonzo: :nonzo: :nonzo:
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da fujiko »

Vabbè, allora mi sento obbligata a riprovarci pure io nel 2018 :D

ti vuoi sparare un tri?? :hail:
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da Adrianoo »

Ad ottobre ho fatto il mio primo triathlon a Santa Marinella, però era uno sprint, quindi abbastanza easy (750mt di nuoto, 20km in BDC e per finire 5km di corsa..) il 70.3 è chiaramente un impegno molto diverso, si tratta di 1900mt di nuoto, 90km di BDC e per finire una mezza maratona.... :afraid: Non può essere improvvisato
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da fujiko »

:azz:
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Petronio Utente donatore Donatore
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da Petronio »

Dato che stavolta la mara la faccio tra settembre-ottobre, mi piacerebbe riprovare a partecipare alla mezza. :wink:
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Teresona
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Re: XXIII Maratona di Palermo - 19/11/2017

Messaggio da Teresona »

Mi fate venire "l'acquolina": farò pure io a Palermo in sicilia è la prima volta che tocco la terra... :salut:

Ma davvero @fuiko??allo sei una grande che hai terminato senza fare LUNGHISSIMI :hail:
44:34 10km Gaeta/Formia 11/02/2018
01:42.48 21km Trento 01/10/2017
03:45:24 42km Pisa 16/12/2018
05:06:52 50km Siena 25/02/2018
05:01:43 54km Sorrento/Positano 02/12/2018
13.20.21 100km 1^Passatore 25.26/05/2019
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