XXXV Firenze Marathon - 25/11/2018

[Esteban32]

anche a me sembra un po' il là cmoe primo 30.. ma dipende dalla tabella, è da 16 o 12 settimane? io il primo 30 l'avrei da tabella domenica prossima, il 16 settembre e infatti lo farò alla Mezza di Monza, ma il 7 ottobre sono 3 settimane in più, non è poco..

[alb.onda]

Io anche il max che ho fatto finora sono 25km! Non mi mettete ansia per favore

[freddy]

@loreffe io per ora niente lunghi.faccio la mezza a bologna domenica a passo semitranquillo.i lunghi sopra 25 iniziero' ad ottobre per fare poi l'ultimo i primi di novembre.
poi dipende da tante cose tipo quanti km fai a settimana.
per il muro se corri in gara al passo giusto vai tranquillo che non lo trovi.
il passo giusto poi lo sai te, ma non quello che vuoi ma quello che puoi

[loreffe]

Tabella da 15 settimane, mi sbagliavo però, in realtà è il 30 settembre... e sarò in vacanza a Malta... 30 km "esotici"

[Omarino78]

Io non seguo una tabella, per la preparazione faccio 4 lunghi, uno ogni 3 settimane e l'ultimo a 3 settimane dalla maratona. Distanze per i lunghi, cerco di arrivare a fare l'ultimo di circa 35 Km, con gli altri dai 25 km in su.

[loreffe]

poi dipende da tante cose tipo quanti km fai a settimana.
per il muro se corri in gara al passo giusto vai tranquillo che non lo trovi.
il passo giusto poi lo sai te, ma non quello che vuoi ma quello che puoi

Faccio ca. una 60ina di km a settimana, il mio passo gara dovrebbe essere intorno ai 5' al km. Il problema è che la preparazione di Roma l'ho fatta in modo troppo fantasioso e l'ho pagato (rientro da 2 mesi di stop, 10 settimane, con 3 allenamenti a settimana e allenamento di qualità "scorciato). Oltre questo ho accusato il non riuscire a fare riscaldamento... i primi km coi peacemaker li ho un po' sofferti, mi si sono induriti i muscoli ed alla fine sono scoppiato

[freddy]

solo di esperienza tra la prima e la seconda abbassi il tempo.
se fai 60 km a settimana con i tre lunghi classici arrivi in fondo alla grande,non ci pensare troppo e divertiti, il resto viene da se

[Evuelledi]

Io il primo 30 ce lo avrò il 7/10
Seguo la tabella di Arcelli “Correre la prima maratona senza soffrire TROPPO”
Ne ho cercata una “Correre la prima maratona senza soffrire”, ma... non l’ho trovata

[alb.onda]

Nadia vedrai che il primo 30 te lo ricorderai per sempre, ma in positivo!!

[francescodiani]

Presente !!
Pettorale 4488.