Verona Marathon - 18/11/2018

Appuntamenti, esperienze, domande sulla più classica delle gare: la maratona

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robvietti
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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da robvietti »

JJruns ha scritto:Grazie, rob. Sul "non sarai solo" ho qualche dubbio.. Ah no scusa, ci sono le scope, hai ragione... :mrgreen:
Tabella preparata, che poi è quella di Pizzolato, si parte il 6 Agosto... Speriamo bene, non vedo l'ora che arrivi il fresco.
Bene! Io ho scelto la tabella che ho trovato sul sito della Maratona di Rimini.
In quanto vorresti concluderla oppure a che passo?
Vediamo se sarai solo o in ottima compagnia... [emoji15]


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Petronio Utente donatore Donatore
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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da Petronio »

Come dice Rob, per ora 50 km a settimana vanno bene... al limite incrementa un pochino settimana dopo settimana.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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JJruns Utente donatore Donatore
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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da JJruns »

È la prima. Mi sono imposto e mi imporro' di non farla diventare un calvario. Ho il PB sui 10 km di 50 min e 16 fatto proprio alla cangrande l'anno scorso. Ora, in gara, dovrei essere un po' più veloce, ho ri-testato la distanza qualche settimana fa con 50% di percorso sterrato e mi è venuto un 50:25, quindi metti che con l'adrenalina da competizione dovrei andare comodo sotto i 50 minuti. Diciamo che non dovrei sbagliare di tanto ipotizzando una mia VR attuale di 4:55 sui 10 km. Se ci metto su 45 secondi al km sarei intorno alle 4 ore sulla regina. Ma mi sa che è azzardato, sopra i 22 km non sono mai andato, terra ignota... Dai, diciamo che se la chiudo bene sono contentissimo, se vado sotto le 4 ore e 15 sono incredibilmente contentissimo e se poi... Niente, mi fermo qui. Vediamo come andranno le 16 settimane di preparazione.
Corri! :D
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robvietti
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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da robvietti »

Anch’io sono alla prima, ma credo che l’adrenalima in questo caso sia più un disturbo da gestire che un fattore che aiuti ad essere più veloci.
Ho capito che è importante gestire molto bene i primi 20/25 km per non farsi tentare di andare più veloci del dovuto. Nella seconda parte di gara si paga il prezzo...
Io ho stabilito il mio ritmo medio al km e punto a tenerlo fino in fondo. Alla prima si punta al traguardo.
Studiati negli allenamenti in queste settimane, il caldo è amico ricordatelo: andrai meglio domani (quando sarà più fresco) soffrendo oggi... [emoji23]


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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da Jorgelin »

Spaventato dall'imminente cambio di quota ho provveduto anche io all'iscrizione.
Vedo che siamo in tantissimi, molto bene!
10k: 43'31" (14) - 21.1k: 1h36'54" (14) - 30k: 2h30'52" (14) - 42,2k: 3h38'57" (14) - 6h: 53,623k (22) - 12h: 99,113k (23) - Asolo 100 12h54' (23)
NEXT: UTCC - Asolo 100
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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da JJruns »

robvietti ha scritto: 27 lug 2018, 13:58... il caldo è amico ricordatelo ...
Ecco, stasera io c'ho anche provato a rendermelo amico, 'sto caldo... Ci ho parlato anche. Ma mi sa che siamo ancora distantini dal diventare amici... :mrgreen:
Corri! :D
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Miro 69
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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da Miro 69 »

sopra i 22 km non sono mai andato, terra ignota...
ecco allora consiglio da amico, la Mara comincia al 35esimo, goditela e non fare troppi conti.
Avrai sempre tempo per migliorare, perché finita la prima, quando riuscirai a fare le scale senza bestemmiare, ti verrà subito voglia di farne un'altra.
Da uno molto lento che le sue 5 le ha portate a casa però. :wink: :D
:beer:
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Petronio Utente donatore Donatore
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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da Petronio »

Per esperienza diretta, o almeno secondo il mio modesto parere, la gara va condotta con estrema prudenza almeno fino al 35°, dopo si vede come si sta e si dà tutto.

Delle tante, una che cito ad esempio: Berlino 2012, girai alla mezza in 1.35 e spicci, chiusi a 3.05. Seconda parte quindi a 1.30, nel finale volavo e potevo fare pure meglio.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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JJruns Utente donatore Donatore
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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da JJruns »

Ah si, ragazzi.. Non preoccupatevi, il limite fino al quale manterrò ON la modalità "estrema prudenza" si spingerà fino ai 41 km alti... Metti che accelero gli ultimi 195 metri..
Corri! :D
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Mad_da_Genova
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Re: Verona Marathon - 18/11/2018

Messaggio da Mad_da_Genova »

Ci sono! Felice!
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