Perché Jonathan?
A Siviglia la tua gara non direi che è andata malaccio
Io questo weekend avrò il dilemma se fare un medio lungo al sabato, o se lasciar stare.
Avrò pochissimo tempo libero ed a 2 settimane da Parma potrei anche risparmiarmelo....anche perché ho un noioso dolorino alla parte destra della schiena!
Però questo significherebbe arrivare alla maratona con solo un trentello sulle gambe...
Io preferisco farne il più possibile:
Questo we Ferrara, fra 2 settimane Parma e penso di infilarne in mezzo un altro, nel we della prossima settimana.
Poi sicuramente il we del 28/10 mi aspetta il lunghissimissimo.
Così contando anche il trentello fatto il 16/9 siamo a 5. Deciderò poi se inserirne un sesto a -2 settimane dalla mara.
Ferrara, Rieti e Ostia tre lunghi per me.
Il 21 15 km per la Roma Urbs Mundi + 8 km dopo in Villa Pamphili (oppure in alternativa per arrivare e tornare dalla partenza della Urbs Mundi).
Il 28 un 10 km a Sarzana.
Il 4 altri 10 km a Rieti.
Poi basta... dal 21 al 28 inizia lo scarico a - 10 km a settimana, compensato dalla ricerca della velocità almeno fino al 4.
Nuovo test sulla lunga distanza. Questa volta 36k da fare in progressione: è andata benone, non ho sofferto come a Monza e non ho visto il muro dei 30.
I primi 2/3 sono stati una goduria talmente andavo bene, poi al 24° km ho lasciato andare le gambe aumentando il ritmo di 30'' ed ho tenuto fino in fondo.
Non ho neanche patito la sete... Molto bene! Prossimo test tra due settimane, ora mi godo il recupero...!!!
Alla fine per il 21 ho rinunciato alla Urbs Mundi e inserito la 30 della Marelago Terre Pontine. Tanto è il 21 e mancheranno 28 giorni, c'è tempo per rifiatare.
Nessuna ansia pre gara, eccetto solo per il meteo (incrocio da ora le dita).
Petronio ha scritto: ↑10 ott 2018, 9:22
Alla fine per il 21 ho rinunciato alla Urbs Mundi e inserito la 30 della Marelago Terre Pontine. Tanto è il 21 e mancheranno 28 giorni, c'è tempo per rifiatare.
Nessuna ansia pre gara, eccetto solo per il meteo (incrocio da ora le dita).
Quindi fai due lunghissimi consecutivi...ma non sopra i 32 km...ci può stare.
Visto che dalle abitudini dei runners l'ultimo lunghissimo sarebbe al 28 di ottobre (ma conosco allenatori che lo prevedono a 4 settimane...da 35/37 km )...
sono curioso di sapere come ti regoli per le restanti 4 settimane, con 3 weekend da programmare
Magari me ne parlerai davanti ad un british tea a Parma
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