Milano Marathon - 07/04/2019

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loreffe
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da loreffe » 20 mar 2019, 8:53

Io sono veramente indietro... domenica 10 sono riuscito a correre con un buon ritmo (4'56'' km) 32km... Domenica scorsa dovevo fare i 36km ma problemi di salute della mia compagna hanno fatto sì che la mia testa bloccasse completamente le gambe dopo 6km e mi dicesse di tornare a casa (ed è stata una decisione saggia). Il ritmo di corsa è buono, forse ancora un pò troppo alta la frequenza cardiaca. Domenica riprovo i 36, questa volta spero di riuscirci. Il mio programma prevedeva una mezza per questa domenica se avessi fatto il lungo da 36 domenica scorsa... farla la domenica prima della maratona mi sembrerebbe una follia. Spero nonostante tutto di riuscire a stare coi pacer delle 3h20' fino al traguardo!
10 Km: 40'03"-19.05.2019 Firenze
21,097 Km: 1h29'30"-11.11.2018 Livorno
42,195 Km: 3h26'50''-25.11.2018 Firenze

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samxt
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da samxt » 20 mar 2019, 9:14

Tieni duro! dal "bassissimo" della mia esperienza ti direi di non ostinarti a voler per forza fare "tutto" ma di assecondare le tue sensazioni e magari portare a casa ancora un po' di km questa domenica, che potrebbero darti anche un po' di sicurezza psicologica. Per la mezza tirata hai tempo dopo il 7, sulla scia della maratona, a fare tutti i PB che vorrai!! (io spero di fare così).... ora focus al 7, senza strafare per arrivare belli carichi alla GARA!!
Ripeto, questo più per buon senso che altro.... poi sicuramente altre persone molto più preparate tecnicamente ti potranno dare consigli più validi e specifici!! :wink:

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Francesco73
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Francesco73 » 20 mar 2019, 11:11

un consiglio sul programma delle ultime 2 settimane, a chi ha vissuto preparazioni "anomale"
la condizione è veramente buona, ma negli ultimi mesi per motivi diversi non sono riuscito a completare nessun lunghissimo.
domenica sono iscritto ad una mezza, dove conto di migliorare il PB: ho promesso ad un amico :mano: che avremmo abbattuto il limite di 1h 40 min insieme :oops:
mi resta quindi di decidere cosa fare l'ultima domenica, ritentare un trentello a ritmo gara o scaricare e sperare nella buona condizione fisica?
PB 5 km 22'17"
10 km 46'06"
21,097 Km -1h38'47"- Pergusa HM 2019
42,195 Km -3h32'00"- Milano 2019
Maratone 2016 Carpi; 2017 Milano, Parma; 2018 Milano; 2019 Milano
next ... Parma 2019
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Conca » 20 mar 2019, 11:32

Francesco73 ha scritto:
20 mar 2019, 11:11
l'ultima domenica, ritentare un trentello a ritmo gara ?
:azz:
5 maratone: VE(16) Roma-VE (17)-MI(18)-MI(19)
next 19: Valencia 1/12...I'm working on a dream....
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Tony78 » 20 mar 2019, 11:39

un trentello a ritrmo gara la domenica prima non lo auguro neanche al mio peggior nemico :mrgreen:
10k 45'43" (San Donato 15/04/2018)
Mezza Maratona 1h38'25" (Salsomaggiore Terme 24/02/2019)
Maratona 3h38'02'' (Milano 07/04/2019)
50k 5h07'10" (Castel Bolognese 25/05/2019)
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da samxt » 20 mar 2019, 11:51

...non era proprio quello che intendevo con "ora focus al 7, senza strafare per arrivare belli carichi alla GARA!!" :smoked:

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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da ZardoZ » 20 mar 2019, 12:07

Anche la mia iscrizione risulta completa in verde.
25/11/18 Milano Half Marathon 1h51' - 05:17
Next:
24/11 Milano Half Marathon
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da cortomaltese » 20 mar 2019, 12:34

verde anche io....tutto ok...tranne, e mi spiace tornare sull'argomento, la faccenda del tempo relativamente al "gun time"...non sono d'accordo, ovviamente...però se così deve essere, amen...vuol dire che cercherò di capitare il più avanti possibile...anche perché recuperare troppo tempo per noi "dilettanti" non è per niente semplice...si farà quel che si potrà
Se desideri vincere qualcosa puoi correre i 100 metri.
Se vuoi goderti una vera esperienza corri una maratona.
(Emil Zatopek)
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da Francesco73 » 20 mar 2019, 13:11

scusate se insisto, qual'è la ragione principale per iniziare a scaricare 10 giorni prima? recupero organico o mentale?
io solitamente con 3 giorni di riposo/scarico fisicamente recupero sulle distanze inferiori :nonzo:
effettivamente mi è capitato prima di Parma 2017 di correre 28 km la domenica prima e il giorno della gara le gambe non giravano a dovere, e i battiti furono alti dall'inizio per il ritmo che stavo tenendo :asd2:
PB 5 km 22'17"
10 km 46'06"
21,097 Km -1h38'47"- Pergusa HM 2019
42,195 Km -3h32'00"- Milano 2019
Maratone 2016 Carpi; 2017 Milano, Parma; 2018 Milano; 2019 Milano
next ... Parma 2019
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Re: Milano Marathon - 07/04/2019

Messaggio da zeromaratone » 20 mar 2019, 13:38

Perché la maratona non è una distanza convenzionale: hai mai sentito parlare del muro?
È vero che è stato sdoganato ma le problematiche metaboliche e anche mentali sono sempre presenti ... si narra poi che il primo che abbia corso 42 km sia morto ... ma è roba di millenni fa... non era nato neanche Gesù :D

Ps ma poi l’hai già corsa ... che domande fai ??
Dal 2014:13 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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