Milano Marathon - 07/04/2019

[maarco72]

@Conca
....i primi 3.....Non ho parole..
cerca in rete..Canova..gigliotti salazar Lenzi giusto per guardare allenatori che hanno vinto...che vincono....e che non vendono tabelle

[Conca]

Caspita @maarco neanche Massini 14 km RG domenica prima va bene? Che fai te?
Cmq mi sembra chiara la mia posizione.....

[maarco72]

io.tempo fa ..ma arrivavo da un.infortunio in cui rimasi fermo due settimane,non sapendo se potevo correre..ho fatto una settimana prima( dopo due uscite di 10km lentissimo)un lungo da 34,km la settimana prima della gara..però a +20'' circa dal ritmo gara presunto.visto che cmq era un dubbio se potevo correre ,e abbandonato ogni idea di farla tirata.un.caso estremo dove però non dovevo più fare la gara per il tempo,dove il.dubbio era se potevo correre 40km(mi.ero fatto piccolo strappo)e cmq si ritmo tranquillo.nel caso in.discussione assolutamente sconsiglio 30km a rg una settimana prima..manco un professionista da 200km a settimana recupera in tempo.piuttosto se proprio devi...fai.almeno ritmo tranquillo

scusami quando leggo quei nomi perdo il controllo
14km rg li recuperi tranquillamente

io preferisco qualcosa di variato sui 20km

[Conca]

Avevo precisato che non sono esperto...
Non volevo crearti una reazione così violenta!
Mi tocca offrirti una birra in più nel post maratona

[dilar2001]

Meglio arrivare alla maratona riposato....io eviterei di fare troppi km la settimana precedente la maratona...addirittura meglio una seduta in meno gli ultimi 7 gg.

[maarco72]

se,ne esco vivo..con una mi sciacquo la bocca

[Mike69]

ciao ragazzi , è tutto relativo e quello che prevede un preparatore non è detto che vada bene per tutti.
Io ho fatto un 42km la domenica prima di una maratona ed ho chiuso la gara la domenica dopo soddisfatto e contento della mia prestazione.
Ma sicuramente attualmente con il mio attuale stato di forma sconsiglierei questo.
In una maratona conta molto la testa , bisogna arrivare motivati e non sbagliare la prima parte di gara, impostando un ritmo che non consumi tutte le vostre energie.
sabato sarò presente alla preparazione dei vostri sacchetti ristoro di fine gara

[zeromaratone]

Tornando in tema Milano, posso chiedere per l’organuzzazione della Relay ?
Parte alle 9:45 ma i primi staffettisti entrano in grigilia alle 8,30, ma quando chiude la griglia ?
Convoco le squadre alle 8 per fare foto tutto assieme poi i gli staffettisti per arrivare ai cambi hanno un biglietto giornaliero della metro fornito dall’organizzazione o no?
Perché i terzi staffettisti partiranno intorno alle 12,30, possono venire quindi al primo cambio a fare il tifo? E poi per la parata finale posso convocare tutti a Porta Venezia?

Consigli ?

[andrea.basso]

Parte alle 9:45 ma i primi staffettisti entrano in griglia alle 8,30, ma quando chiude la griglia ?
Sulla staffetta non ci sono griglie vere e proprie, chi vuole partire davanti deve organizzarsi di conseguenza. Quindi non c'è un orario di chiusura della griglia, ci si deve semplicemente accodare.

Convoco le squadre alle 8 per fare foto tutto assieme poi gli staffettisti per arrivare ai cambi hanno un biglietto giornaliero della metro fornito dall’organizzazione o no?
Il primo staffettista deve entrare dai cancelli appositi mostrando pettorale e gate card. Però può farlo dopo le 8:30, prima la priorità è data ai maratoneti.
Gli altri devono entrare obbligatoriamente dai cancelli per il pubblico, mettendo in conto che ci vorrà del tempo.
Poi possono andare alla loro zona cambio con la metro col biglietto dato da noi.

Perché i terzi staffettisti partiranno intorno alle 12:30, possono venire quindi al primo cambio a fare il tifo?
Io lo sconsiglierei, c'è già abbastanza casino con le 3.000 e passa persone che aspettano il cambio, senza bisogno di aggiungere altri frazionisti.

E poi per la parata finale posso convocare tutti a Porta Venezia?
Per il ricongiungimento dei primi 3 con l'ultimo, ingresso UNICO ed OBBLIGATORIO da Piazzale Oberdan
Per le parate delle Charity, ritrovo invece all'interno dei Giardini Montanelli

Partenza, dal punto di vista del runner



Arrivo ai Giardini Montanelli, dal punto di vista del pubblico (i frazionisti 2, 3 e 4 sono considerati pubblico)



Arrivo dal punto di vista dei runner

[andre79]

Scusa Andrea, vedo dall'immagini che sono previste le docce presso Piscina Cozzi.
Mi confermi che sono a disposizione dei maratoneti a fine gara?
Grazie